腸胃不好睡眠質量差的原因是什麼怎麼辦

　　當今時代一般都是廢寢忘餐的工作，日久腸胃就出現問題，腸胃不好就是一個常見的症狀，而已腸胃不好影響睡眠。下面給大家介紹腸胃不好睡眠質量差的原因。

　　腸胃不好睡眠質量差的原因

　　腸胃因消化無力而濁氣淤積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供養，導致睡眠質量差。除此之外，腸胃病還會帶來很多“附加症狀”，如失眠、頭痛、肩膀痠痛、腸胃脹氣、口苦舌乾等。

　　現代醫學認為，在多數情況下，胃腸道的“情緒”受大腦支配，所以大腦的情緒會影響胃腸道的功能狀態，胃腸道的“喜怒哀樂”會反過來影響大腦。從中醫學理論來說，勞神過度、思慮過度可以傷及脾胃，導致胃腸病的發作。

　　一些患者因為生活中的不如意引起情緒變動，容易引起胃腸病的發作。正值更年期階段的患者，或者在胃鏡報告出來後擔心癌變的患者，茶飯不思，睡眠不安，這種“臥不安”加重了胃腸病的症狀。對於此類患者，“治胃先治心”，應把心理治療放在第一位，解除患者的心理糾結。

　　腸胃病不是一兩天吃出來的，而是長期的不良飲食方式造成的，有的腸胃病與肝膽相關，有的與精神緊張相關，有的則重病在腸，有的則重病在胃。腸胃病屬於比較難治的慢性病，調治起來，必須有一個循序漸進的過程。

　　對此，提醒大家，腸胃病早期有幾個徵兆值得注意，夜晚睡眠不好、肚子脹氣、易飽易餓，一旦有這些徵兆一定要及時調理，改善飲食和作息習慣;已經患上腸胃病的患者，要飲食清淡，忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，要勞逸結合，保持良好的生活工作習慣。同時，也應在醫生指導下服藥治療。

　　腸胃不好的飲食調理方法

　　1、烤饅頭

　　烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。麵包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把麵包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的麵包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。

　　要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大於利;其次，胃腸不好的人，烤麵包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可;再次，烤麵包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。

　　2、麵條

　　主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。

　　麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。在吃麵條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋並搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。

　　3、紅薯

　　烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

　　吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。

　　4、粥類

　　要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。

　　尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。