肥胖肚子肉多什麼原因

　　夏天到了，想去游泳，卻又因為游泳圈止步，為什麼會肥肚子呢?有沒有什麼方法瘦肚子呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　肚子肉多的原因：

　　1、便祕

　　在人的身體中，最容易囤積脂肪的地方便是腹部和腰部以及臀部，一旦出現這種現象就很難消除，因此要想趕走肚子上面的肥肉，必須要多加一把勁。一般來說，大部分肚子上有肥肉的朋友們都會出現便祕。因此，除了要進行運動和節食以外，還需要定期的進行spa，這樣才能夠解救小腹，這樣不但能夠讓面板更加光滑，還能夠加強身體代謝，令全身更加舒暢。

　　2、不愛動

　　很多朋友長期會呆在辦公室的椅子上進行辦公，卻沒有時間進行運動，反而令肚子上面的肥肉一圈圈的增長。但是，很多人一想到要起身運動又覺得特別艱難，從而讓身材越來越肥胖。因此，對於懶惰的朋友們來說，就算不進行運動，也需要多進行散步，有空的時候可以爬爬樓梯，做一做俯臥撐或者仰臥起坐，這樣才能夠讓肚子上面的肥肉瘦下來。

　　3、高血脂，心腦血管

　　現在的年輕人在“三高”的路上越走越遠，一系列疾病，都與內臟脂肪有關!

　　內臟脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標，一個20歲的小夥子，如果內臟脂肪過高，可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內臟脂肪和身體健康息息相關，最健康的減肥，就是把內臟脂肪減掉!

　　肚子肉多怎麼辦：

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當必要的，平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的慾望，而且還能有效防止便祕，因為便祕是產生小肚子的首要元凶。

　　2、時刻保持腹部緊張狀態

　　在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。

　　3、遠離酒類

　　無論是白酒、啤酒、紅酒，還是雞尾酒，只要是酒精飲料，都是造成腹部產生贅肉的主凶，雖然說酒精內不含脂肪，但是它的熱量極高，而且酒會提高身體的皮質醇水平，讓你的腹部堆積更多的脂肪贅肉。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在遭受小肚腩的煩惱，首先就要戒掉肥肉，多注意飲食減肥，平時要少吃脂肪高的食物，喜歡吃肉食的

　　話，最好選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，這樣比較有利於腹部減肥。

　　5、挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛鍊你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。飯後是贅肉最輕易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助於消化，更能防止腰腹部贅肉的產生哦!

　　6、多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床的第一件事就是喝一杯溫熱的開水，這樣能促進腸胃蠕動，幫助體內把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會。一個正常人每天會消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時給身體補充水分，但是不要在短時間內喝太多的水，不然會產生滲透的作用。