強迫症該如何治療才有效

　　生活中有許多的人被強迫症所困擾。而多數的人不知道強迫症的誘發原因與治療方法。下面就由小編來介紹有關強迫症的治療方法吧!

　　強迫症的治療方法

　　滿灌法

　　簡單地說，就是越害怕什麼就越去接觸什麼，比如有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間裡，放鬆，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手塗上各種顏色的液體，而且努力讓你的手變很髒，這時你要儘量地忍耐，當你睜開眼，發現手並非你想象的那麼髒，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的。若確實很髒，你洗手的衝動會大大增強，這時旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

　　系統脫敏法

　　先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。

　　認知學習法

　　榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的治療中，主要有參與示範和被動示範，其中參與示範運用最多。和系統脫敏一樣，實施參與示範也需要建立刺激等級。從最低等級到最高等級，治療者逐漸示範暴露在相應的情景中，然後再由患者自己去逐漸面對這個情境，知道能夠完全獨立面對為止。

　　強迫症的自我調理方法

　　1、轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門後注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

　　2、參加活動強迫症患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　3、調整心態強迫症患者需要調整自己的心態，重新給自己定位。唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因，解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。

　　4、內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。

　　強迫症的原因

　　一、遺傳因素

　　患有強迫症的人近親患病率要遠遠高於一般人，父母患有此症強迫症的，後代的患病率一般在5%至7%之間。

　　二、社會心理因素

　　在較為強烈的情感刺激下，大腦皮質興奮或抑制過程過度緊張，或者相互衝突之下形成的孤立病理惰性。比如親人亡故、意外事故、嚴重的經濟危機等重大的負性生活事件，都會對患者的思想進行沉重的打擊，主要表現出緊張、痛苦、焦慮、恐懼和明顯的不安全感，嚴重者出現強迫症狀。

　　三、素質因素

　　強迫症的發病與患者的人格特徵有著明顯的關係，有不少的患者具有一定程度的強迫人格特徵。但是在不少強迫性神經症患者身上並沒喲強迫人格的特徵，而且一些具有強迫人格特徵的人，不一定能患上強迫症。

　　四、性格因素

　　很多患者在病前都具有一定程度的強迫人格特徵，其父母及子女也多有強迫性人格特點這也是產生強迫症原因之一。其特徵主要為拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過分注意細節、好思索、要求十全十美，但又過於刻板和缺乏靈活性等。