百度血壓高是什麼原因引起的

　　年輕人血壓高與長期精神緊張、壓力過大、不良的生活習慣有很大關係。那麼血壓高是什麼原因引起的?下面是小編為你整理的血壓高的原因，希望對您有用。

　　血壓高的原因

　　第一種原因：遺傳，這是由先天性因素決定的。

　　第二種原因：環境。

　　1.多鹽：

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，多言食物易引起高血壓。

　　2.辛辣和精細食物：

　　辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，導致排便時使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高辛辣和精細食物易引起高血壓。

　　3.高熱能食物：

　　高熱能食物***葡萄糖、蔗糖、巧克力等***可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

　　4.酒：

　　飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，引起或加重高血壓。

　　5.一個人的情緒：

　　若一個人過度勞累、精神緊張、情緒波動後易發生血壓升高。

　　第三種原因：血液中缺乏負離子。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。因此，若血液中的負離子含量不足，就會導致病變老化的紅細胞的細胞膜電位不能被修復，從而導致高血壓的發生。

　　血壓高怎麼辦

　　限制食鹽

　　含鹽份高的食物應儘量避免如：

　　1.調味品─食鹽、醬油、味精、烏醋、蕃茄醬等。

　　2.醃製品─泡菜、醬菜、豆腐乳、滷味等。

　　3.臘味─香腸、火腿、臘肉等。

　　4.罐頭─蔬菜罐、肉罐等。

　　5.其它─方便麵、鹹麵包、多量之芹菜汁、胡蘿蔔汁等。

　　限制進食量

　　飲食應限制進食量，每餐達到七分飽即可，可以少吃多餐，維持健康的體重。碳水化合物每日不要超過350g，蔬菜不少於400g，水果100g。

　　限制油脂

　　每日脂肪的攝入不超過50克。肉類儘量用瘦肉部份，勿食肥肉、雞皮、鴨皮等。避免油炸、油煎或油酥之食物。烹調宜採用植物油，勿用動物油。

　　均衡飲食

　　如蔬菜、水果、油脂類﹝植物油﹞、五穀類、魚肉﹝瘦﹞、蛋、奶、豆類。

　　限制糖類及澱粉

　　如砂糖、糖果、饅頭、麵包、蕃薯、芋頭、玉米等。

　　攝取高纖維

　　如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

　　戒菸戒酒

　　菸草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

　　勞逸結合

　　可以進行適當的體育鍛煉，這樣可以增強體質，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

　　血壓高的注意事項

　　要合理調整膳食結構，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內臟，像自家熬製的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

　　燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當的。

　　臨床研究已經證實，肥胖者患上高血壓的機率，比同齡的中等身材的人要高上數倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。

　　長期處於精神緊張、疲勞狀態下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調節自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放鬆心情，消除身心的緊張和疲勞感。

　　血壓高日常注意什麼

　　不要過多參加強度大、過於激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩一些。

　　在經常喝酒的人群中，患上高血壓的危險係數遠遠大於不沾酒的人。儘管平時少量喝一點點酒，對於身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養顏，但是對於已經有出現血壓升高的人來說，喝酒就是弊大於利，應當限制。