四肢無力的原因及建議

　　全身無力只是一個症狀，引起渾身發軟四肢無力、精神不佳的原因很多，如感冒後、神經衰弱、貧血、肝腎陰虛、慢性消耗性疾病、糖尿病、自律神經失調，或者突眼性甲狀腺腫等情況都會造成四肢無力，精力不足。下面就讓小編為大家介紹一下四肢無力的原因。

　　四肢無力的原因

　　1、這個一般多見於普通感冒的情況，同時伴有頭痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症狀。注意多喝水清淡飲食，避免勞累，注意上呼吸道感染。沒事多休息休息，過幾天也就好了。

　　2、也可能是夏天氣溫高，出汗多，容易造成體液代謝失調。水與電解質的平衡是機體內環境保持相對恆定的重要因素，若大量出汗，則會使體內水分、氯化鈉、水溶性維生素***主要是維生素B1、C***喪失過多，引起水鹽代謝平衡紊亂，導致體內酸鹼平衡和滲透壓失調。這種情況下，多喝水，自備糖鹽水喝。

　　3、此外，由於高溫體內血液多集中於體表，易引起消化道缺血，並抑制唾液分泌，使澱粉酶活性降低，胃液分泌減少，造成食慾不振和消化功能紊亂。飲食宜清淡、補充維生素B族、保證充足的睡眠就行了。

　　4、夏季陽氣旺盛，損耗陽氣的機會太多了，如空調，冷飲，生冷瓜果，吹風，大汗出***傷津耗氣***，睡眠不足，胃口不佳，體力消耗過大等等，都會損傷人體的陽氣，使人體的機能下降。所以夏天很多人會覺得疲倦乏力，睡眠不實，易熱傷風，得胃腸炎，甚至中暑，中風。

　　5、如果是體虛引起的，比如體型偏瘦，胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足，這個你就需要慢慢調養的，平時多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，多喝些大骨湯，需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。

　　四肢無力的建議

　　1、是可以多吃蝦這種含有高蛋白、低脂肪的食物。這裡我提到的蝦作用可是很大的，它含有人體不可缺少的物質，能有效幫助大家緩解腰膝痠軟、四肢無力症狀的。

　　2、是出現腰膝痠軟、四肢無力多半就是因為體內缺鋅導致的，但是方法一提到的海鮮很多人吃了會過敏，那這樣的話可以適當吃些海帶，還有紫菜這些海藻類食物來代替。

　　3、是我們一大部分人喜歡吃生雞蛋的，沒錯，這是個滋補養生的好辦法，但是生吃的不要吃太多為好。熟雞蛋也是同樣效果的。吃雞蛋恢復我們人體元氣的，又富含優質蛋白，還可以幫你緩解疲勞感覺。

　　4、是平時不要挑食偏食，就這裡提到的鋅來說，鋅缺乏對我們人體還是影響比較大的，精神不振、全身無力的話那很多事情也做不好了。所以飲食也要有個好習慣，不要讓自己的身體缺少一些必需的營養元素了。