晨起腰痛原因有什麼

　　如果你早上起來發現你腰痛的話你就要小心了，為什麼呢?下面是小編精心為你整理的晨起腰痛原因，一起來看看。

　　晨起腰痛原因

　　一、外邪侵襲

　　多由居處潮溼，或勞作汗出當風，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護，風，寒、溼、熱之邪乘虛侵入，阻滯經脈，氣血執行不暢而發腰痛。溼性黏滯，所以感受外邪多離不開溼邪為患。

　　二、體虛年衰

　　先天稟賦不足，加之勞役負重，或久病體虛，或年老體衰，或房事不節，以致腎之精氣虛虧，腰府失養。誠如《景嶽全書•雜證謨•腰痛》言：“腰痛之虛證十居八九，但察其既無表邪，又無溼熱，而或以年衰，或以勞苦，或以酒色斫喪，或七情憂鬱所致者，則悉屬真陰虛證。”

　　三、跌僕閃挫

　　舉重抬升，暴力扭轉，墜墮跌打，或體位不正，用力不當，屏氣閃挫，導致腰部經絡氣血執行不暢，氣血阻滯不通，瘀血留著而發生疼痛。

　　晨起腰痛怎麼辦

　　一、合理飲食

　　避免食用生冷、油膩、辛辣、海鮮等事物。體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。另外，溼熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒溼腰痛慎食生冷寒涼食品。

　　二、環境適宜

　　注意生活及工作環境的改善，避免寒溼、溼熱之邪侵襲;改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水。

　　三、注意勞作

　　勞動時腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，注意避免跌、僕、閃、挫。若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。腰痛較重者，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰託，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可區域性進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。

　　***1***叉腰式：預備姿勢：直立，挺胸抬頭，雙手叉腰，拇指在後，其餘4指在前。拇指點按腰部雙側“腎俞”穴。***該穴在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。動作：退著走時先從左腿開始，左腿儘量後抬，向後退出，身體重心後移。先左前腳掌落地，隨後全腳著地，重心移至左腿後再換右腿，左右腿交替退著走。每退1步，用雙手拇指按揉“腎俞”穴1次。

　　***2***擺臂式：預備姿勢：直立，挺胸抬頭，雙目平視，雙臂自然下垂。動作：雙腿動作同叉腰式，退著走時雙臂配合雙腿的動作進行前後擺動。

　　“退著走”鍛鍊可每天早晚各進行1次，每次20分鐘，一般以每次鍛鍊後，稍事休息，疲勞感即逐漸消失為宜。場地要選擇平坦、無障礙的地方，鍛鍊時要儘可能挺胸，儘量後抬大腿。