職場男性如何減壓

　　職場男性的壓力一般不小，職場男性學不會怎麼給自己減壓，是會讓自己的身體處於亞健康的。下面小編給大家分享一些職場男性減壓的方法，希望能幫到你!

　　職場男性減壓的方法：加強耗氧運動，振奮精神

　　不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液迴圈，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排洩。

　　職場男性減壓的方法：豐富業餘愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

　　職場男性減壓的方法：休閒常聽音樂，改變心境

　　聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　職場男性減壓的方法：改變環境顏色，滋養心氣

　　美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　職場男性減壓的小技巧

　　靜坐休息

　　靜坐休息也是非常好的減壓方法。如果男性朋友每天能夠堅持10分鐘左右的靜坐，把自己的精神力集中起來。這樣你的血壓、心跳等都會下降，自然你的精神也會放鬆下來。有利於你排出自身的壓力。

　　放聲大笑

　　其實大聲的笑也是不錯的減壓方式，有的男性還在不斷尋找男人如何減壓的方法。只要你使用手頭上的東西就能夠減壓。例如笑話、電影等只要能夠引起你發笑的東西都非常的不錯。因為當你發笑時，體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後，心情立刻得到改善。

　　傾聽音樂

　　每天安靜的聽聽音樂是非常的享受。當你面對非常艱難的任務的時候，你可以先聽聽音樂放鬆一下自己，然後在投入到自己的工作中。曾經有一項研究兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。

　　走路散步

　　長時間的久坐是不利於身體健康的，男性朋友們最好能夠多站起來走動一下。因為這樣有助於人們平靜下來。據觀察，有一批志願者負責 照顧***老年人，這是一項非常緊張的工作，志願者中每週堅持散步4次的，不怎麼煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5 到10分鐘，就會有明顯的效果。

　　放慢呼吸

　　人的呼吸與情緒有著很大的關聯。當人在處於緊張、激動等情緒時呼吸會加快。當人放慢呼吸時，可以保持自己的情緒的平穩。有一種方法可以讓你的呼吸慢下來：在手錶或鬧鐘上畫個黑點，當你的目光落到黑點上時，做2—3次深呼吸，你會平靜下來。

職場男性減壓的方法