世界上最長壽的民族

　　，小編也想學習如何長壽呢。

　　——吃素的Hanzas

　　罕薩***Hunza***是一處在巴基斯坦西北角和帕米爾接壤的，被喜馬拉雅山包圍的地方。位於海拔2438米的山區，包容在崇山峻嶺之中，長161公里，寬5公里，人口近六萬多人，過去二千多年來，他們幾乎於外界完全隔離，現在己成為西北巴基斯坦的一部分了。這裡風景如畫，恬靜如詩，人人過著“日出而作，日落而息”的農耕生活，自給自足，與世無爭，雞犬之聲相聞而各家各戶長相往來。他們被認為是世界上最健康的民族，據說在他們的族人裡，有九百年都沒人得過癌症。

　　是一處在巴基斯坦西北角和帕米爾接壤的，被喜馬拉雅山包圍的地方。***圖片來源：資料圖***

　　當地人幾乎從不患病，六七十歲根本不叫老人，八九十歲仍在地裡勞作。罕薩人的平均壽命在一百歲以上，而且很少生病，族裡幾乎不見癌症、心臟病、血壓異常等現代人常見的慢性疾病，此外，他們連外貌和體能也都比實際年齡還要來得年輕許多：一百四十五歲的老爺爺還可以跳起來打排球、九十多歲的老奶奶看起來只有四、五十歲。他們被認為是世界上最健康的民族。

　　研究學者表示：罕薩人之所以長壽的原因，主要在於他們以天然蔬果為主的飲食方式。罕薩人幾乎不食用動物性食品，肉類加奶類只佔所有卡路里的1.5%;肉對他們而言是罕見的奢侈品，一年只有一、二次的喜慶場合才會出現。平時，他們以天然的蔬果為主食，因為環境缺乏燃料，所以蔬菜多以生食為主，並藉此攝取許多天然豐富又營養的維生素和礦物質。

　　罕薩人之所以長壽的原因，主要在於他們以天然蔬果為主的飲食方式。***圖片來源：資料圖

　　除了蔬菜和水果***水果以桑椹和杏仁為主***，罕薩人在穀類中多食用小麥和小米，並且常與埃及豆、黃豆、大麥和豌豆等一起磨成粉，作為“迦巴帝”食用。在製作的過程中，他們並沒有去除表皮和胚芽，所以這些含有營養的部份都保留在其中。在奶類的部分，則主要以羊奶及其加工而成的乳酪或發酵乳為主。

　　除了天然蔬果，他們平時飲料則是冰河融化的水，這些水通常也是罕薩人栽培蔬果的好夥伴。罕薩人栽種蔬果不使用化學農藥、肥料，而是以家畜的糞、蔬菜屑、落葉等作為堆肥，既無汙染又營養豐富。

　　在罕薩族，六七十歲根本不叫老人，年過百歲仍然身手矯捷，攀山越嶺如履平地。***圖片來源：資料圖***

　　蔬食為主的飲食、天然無汙染的食材、未被破壞的自然生活環境，再加上罕薩人知足快樂的性格，也難怪他們會被譽為“世界上最健康的民族”或是“長壽國”了!而他們的飲食習慣，也成為蔬食生活的最佳例子，證明多吃素多健康。

　　1933年，英國作家詹姆斯·希爾頓偶然在旅途迷失中闖入罕薩，平靜的河谷之中蜿蜒流轉兩條碧水，簡單卻悠閒的線條仿若出自孩童的手筆。人間仙境一般的罕薩讓希爾頓深深痴狂，深情稱其為“香格里拉”，寫出了聞名世界的《失落的地平線》。率隊考察罕薩的英國醫生羅伯特·麥卡森將罕薩族稱為“不生病的民族”。1999年，著名的自然健康創始人森下敬一先生在對129名罕薩百歲老人的身體檢查後顯示：他們體內脂褐素濃度很低，這使得各個器官機能非常年輕，相當於城市中50歲左右的中年人。在這裡，六七十歲根本不叫老人，年過百歲仍然身手矯捷，攀山越嶺如履平地。