能快速增肥的方法

　　在很多女孩子為了身上一點點的贅肉萬分苦惱的時候，瘦女孩們並沒有因此而感到僥倖。相反，她們正想方設法增肥。所以，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　按時睡覺

　　每天晚上九點鐘上床，然後在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話，也可以在10點之後入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經有養生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。

　　按時起床

　　現在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然後就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。

　　飯到七分飽

　　有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。

　　心寬自然胖

　　“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都儘量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。

　　喝水長胖

　　很多胖子感慨：“我真是喝水都會長胖啊!”其實，這並不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。

　　二：

　　1首先，當我們想要快速的增肥的時候，在日常的飲食上我們可以多吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、甜點類的食物等，這些食物都可以幫助我們增肥，同時我們每天要保持充足的睡眠，這樣可以達到增肥的目的。

　　2其次，當我們想要快速的增肥的時候，我們可以吃一些藥物調理一下身體，常見的藥物有歸脾丸等，可以幫助我們調經我們的消化系統，同時如果有條件的話，我們每天可以吃一些奶清蛋白粉或者增肌粉等，都可以幫助我們增肥。

　　3最後，我們想要增肥的時候，可以多吃一些油炸的食物，同時我們可以在大量的運動後多吃一些含脂肪量高的食物，這樣可以讓我們的身體及時的吸收熱量達到增肥的目的，而且我們可以多吃肉食類的食物。

　　注意事項：

　　當我們想要快速增肥的時候，在日常生活中我們要注意養成良好的生活習慣，要每天保持充足的睡眠，因為睡眠不良也是導致消瘦的原因，同時我們在飲食上注意多吃一些高蛋白質高熱量的食物。