如何來幫助不同時期孩子長高

　　孩子的成長問題一直是爸爸媽媽們所關注的，不同的階段父母應該怎麼來幫助孩子順利長高呢?下面是小編為你整理幫助不同時期孩子長高的方法，希望能幫到你。

　　幫助不同時期孩子長高的方法

　　一、孩子長高的關鍵時期

　　孩子的身體發育一般分為三個階段，一個階段是嬰兒時期，一個階段是兒童時期，另外就是孩子的青春期。這三個時期是孩子長高的快速發展階段。孩子在這些關鍵時期中，需要注重營養的補充以及幫助長高的相關訓練。現在我們來看看不同時期的長高計劃。

　　二、嬰兒期長高計劃

　　處於嬰兒期的寶寶，飲食的選擇一般會選擇混合餵養的方式，以母乳餵養為主，配方奶粉餵養為輔。孩子的營養補給要合理安排，飲食要均衡。

　　1. 適當搭配輔食

　　我們都知道媽媽的奶水對於寶寶來說是最具備營養的，母乳中也含有特殊的營養成分，能夠讓孩子更有抵抗力。不過隨著孩子的身體發育，母乳已經不能滿足孩子的營養需求，輔食的搭配就需要合理了。當孩子在四個月到八個月的時候，需要適當新增輔食。除了配方奶粉之外，還可以讓寶寶食用水果泥或者是蔬菜泥。

　　2. 飲食多樣化

　　想要讓孩子更快的長高，飲食的多樣化是非常必須的。孩子的飲食選擇不要受到寶寶飲食方式的限制，要是孩子咬不動，我們可以選擇將食物弄成泥狀，方便寶寶食用。儘量選擇清淡且富含多種營養的食物，不要讓孩子出現挑食的情況。

　　三、兒童期長高計劃

　　面對兒童期的孩子，在飲食方面就需要隨之調整。這個時候，孩子已經七到八歲了，孩子的長高速度會更快一些。為了能夠更好的關注孩子的長高問題，我們建議家長們可以每一個季度為孩子量一次身高，記錄下孩子的身高增長情況。要是孩子的長高沒有達到了標準值，就需要看醫生進行治療了。

　　除了要注意孩子的長高問題之外，對待兒童期的孩子時，我們需要注意看看孩子是否有出現性早熟的情況，我們要注意孩子身上的某些器官是否有明顯變化，要注意孩子的發育和成長。

　　四、青春期長高計劃

　　面對青春期的孩子，這個時期孩子處於叛逆期，有些女生可能會擔心自身身材的變化，出現節食的舉動，爸爸媽媽們需要勸告自己的子女，補充日常的飲食營養是非常有必要的。青春期長高計劃中，除了要注重飲食的選擇，還要鼓勵孩子多參加一些運動。

　　1. 關注孩子發育以及身高增長

　　孩子在青春期的時候，增長速度是非常快的。男生可能會出現變聲器，女生也會有初潮出現。另外男生和女生在這個階段多加運動，還是能夠繼續長高的。

　　2. 運動和睡眠幫助長高

　　青春期的孩子想要更快的長高，選擇補充足夠的睡眠，不要熬夜，要合理的安排運動的時間，這樣就能夠幫助自己更快長高。

　　可以讓孩子長高的運動

　　1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動***馬拉松等***。

　　長高的體操增高體操

　　歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

　　***1***熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

　　***2***行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　***3***跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。重複4—6次，每次之間稍事休息。

　　***4***伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。

　　***5***垂吊：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　　***6***跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。

　　注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3—4次，持之以恆，必有佳效。

　　最適宜孩子增高的季節

　　世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這“神祕的5～10月”裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。

　　那麼，為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5～10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。

　　有人觀察到，人的生長髮育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。因此，未到25歲的人還是有希望增高的。