徒步旅行要注意什麼

　　?下面小編為大家詳細介紹徒步旅行的一些注意事項。

　　徒步旅行注意事項：

　　1.最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況***例如有下肢血管病、面板潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行***以及當時的氣候條件有所瞭解。

　　3.要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應休息一次***時間長些***，一般在中午。休息地點應避免烈日直晒和低窪、潮溼處。

　　4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　5.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩衝作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

　　6.如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　7.每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針***先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下***穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

　　8.徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。

　　9.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

　　徒步旅行小貼士

　　***1***不露營的“標準級”以下的活動，一般只要有一雙軍用膠鞋或防滑運動鞋，一個能裝食品和飲料的雙肩揹包;別忘了帶上創可貼之類的藥品。

　　***2***不需要露營的“標準”、“標準+” 以上的活動，需要添置一些裝備：比如一個合適的45L左右或以上的揹包***有揹負系統***，一雙登山鞋***強烈建議***，其它的頭燈、刀具、藥品、指南針、地圖等小物品;

　　***3***需要露營的“標準”、“標準+” 以上的活動，那就要在上邊的基礎上再添置一些露營裝備，如睡袋、防潮墊、帳篷;電筒以及爐具等。

　　***4***需要露營或不需要露營的“標準+”以上的高強度活動***標準++、挑戰、挑戰+***，一般是指長距離的穿越活動;最好能夠有全套帳篷裝備、專業登山徒步鞋、衝鋒衣褲***含抓絨衣褲***、爐具全套、防風雨雪用具和具備專業的戶外技巧知識裝等等。