有效的清腸方法

　　女性們都知道清腸的重要性，那麼女性怎麼清腸呢?今天，小編為你帶來了。

　　有效的清腸技巧

　　1、檸檬水清腸法。

　　檸檬是個好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以清腸又可以減肥，而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內的有害物質清腸，具有美白、清腸、清腸等功效，還可以解渴並沖淡想吃東西的慾望。

　　2、生薑驅寒排汗清腸法。

　　生薑其貌不揚，卻好處很多，具有健脾胃、散寒和清腸等功能。不論是感冒、經痛或噁心，一杯薑茶已能為你舒緩症狀。生薑中所含的多種揮發油，能促進血液迴圈，令面板張開，毒素隨發汗而排出體外

　　3、青汁清腸法。

　　所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸清腸、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對清腸減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

　　4、多喝水、多運動、多出汗清腸。

　　人體重量的60%是水，水喝多了尿就會多，就會稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔。而運動多了出汗也會變多，出汗可以清腸。但是如果沒有補充足夠的水分，出汗多了就會脫水。所以要養成多喝水的習慣，不要怕上廁所的次數多。

　　5、粗糧、水果清腸法。

　　多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便祕，使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到淨化，身體內部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕鬆多了。

　　除了粗糧和水果，蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃，它們都是既有營養又能清腸的好東西。

　　6、斷食清腸法。

　　也許你覺得自己平時很講衛生，吃的東西也很乾淨，體內就沒有什麼毒素。非也，毒素到處都是。水源中的汙染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學物質、色素等，這些都會給你的身體造成負擔。想要清腸，每週選擇一天或者兩天為斷食日。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔。不過一定要補充足夠的水分。