西蘭花的食用禁忌及食用方法

  西蘭花是一種一二年生的草本植物,其可食部為其冠狀的花朵,因其營養價值及其豐富,被譽為“蔬菜皇冠”,很受消費者喜愛,那麼你知道西蘭花的飲食禁忌有哪些嗎?以下是小編為你介紹的,希望幫到你。

  西蘭花的食用禁忌

  1、西蘭花不能過度烹飪,比如炒得泛黃會讓蔬菜帶有強烈硫磺味且損失營養,最好通過蒸或微波爐來加熱。

  2、西蘭花切好之後不能久放,切碎之後在室溫空氣中放置6小時,其抗癌成分的損失率可達75%之多。

  3、西蘭花與牛肝相剋,牛肝中含有豐富的銅、鐵離子,極易使維生素C氧化而失去原來的功能,所以兩者不能搭配食用。

  4、西蘭花與黃瓜相剋,因西蘭花中含有豐富的維生素C,而黃瓜中含有維生素C分解酶,故不宜同食。

  5、西蘭花與洋地黃相剋,如果在服用洋地黃時食用西蘭花過多會造成藥物藥效降低。

  西蘭花的食用方法

  1、清炒西蘭花

  【材料】西蘭花,胡蘿蔔,植物油,調味品各適量。

  【做法】①西蘭花根稍微切掉點,隨後掰成小朵,洗淨。胡蘿蔔洗淨切片備用。②鍋中燒水,水開之後加點鹽,並倒入西蘭花過一下水,大概1分鐘就可以了。③水再次開的時候倒入胡蘿蔔,過水一分鐘撈起。④鍋中底油,油熱後倒入西蘭花和胡蘿蔔,大火翻炒2分鐘,然後加入調味料調味即可。

  2、蒜蓉西蘭花

  【材料】西蘭花,鮑魚汁,五香粉,水澱粉,調味品各適量。

  【做法】①西蘭花切塊焯水,蒜切末備用。②鍋內放油,蒜末爆香,再放入鹽、五香粉、糖、醬油炒香。③鍋裡放入開水和鮑魚汁,放入西蘭花翻炒,然後放入調味料調味。④調味後放入水澱粉,勾芡即可出鍋。

  3、涼拌西蘭花

  【材料】西蘭花,木耳,蔥花,調味品各適量。

  【材料】①木耳提前泡發,西蘭花切成小朵並用清水浸泡,胡蘿蔔洗淨並用模具壓出花形。②鍋內入水,放西蘭花和胡蘿蔔焯燙,再放入木耳也燙一下。③鍋內入油,蔥花爆香成蔥油。④將蔥油倒入西蘭花中,加少許鹽、雞精調味即可。