夏季孕婦防晒吃什麼食物好

　　夏季天氣炎熱紫外線也特別強烈，準媽媽們在盡情享受陽光之餘，也希望自己擁有白皙的面板。那麼孕婦在夏季應該怎麼防晒?以下是小編收集整理的夏季孕婦防晒必吃食物，希望對你有幫助。

　　夏季孕婦防晒必吃食物

　　番茄

　　番茄是一種非常好的防晒食物。番茄裡面含有大量的抗氧化劑番茄紅素，每天堅持攝入16毫克番茄紅素，可以把被太陽晒傷的危險係數下降40%左右。熟番茄比生吃的防晒效果還要好哦。

　　檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬可以起到促進肌膚的新陳代謝，延緩肌膚衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤的神奇效果。相關的研究顯示，檸檬可以很大程度上降低面板癌的發病率，每週只要堅持喝一勺左右的檸檬汁就可以把患面板癌的發病率下降30%左右哦。

　　堅果

　　堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸對面板很有好處的，它可以幫助從內而外的軟化面板，防止肌膚皺紋的出現，同時還可以起到保溼肌膚，讓肌膚看上去更年輕的效果。堅果中還含有維生素E，維生素e不僅可以減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能有效的預防痘痘的出現哦。

　　魚類

　　相關的研究現實，一週堅持吃三次魚就可以很好的保護面板免受紫外線侵害。如果是長期都堅持吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護的效果，而且還可以使面板增白呢。

　　此外，一些感光的蔬菜，像是白蘿蔔、芹菜、香菜等，都會輕易的讓面板上出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好不要接觸這些食物哦。

　　夏季孕婦如何防晒

　　1、孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防晒霜，而在返回室內後要儘快洗淨防晒霜。

　　2、外出前，給肌膚做好基礎的護理可也有效幫助抵禦紫外線的侵害。使用潤膚水和乳液給肌膚補充水分和營養，可以讓肌膚的細胞保持水分充盈的狀態，當受到紫外線的侵害時，肌膚會有緩衝的餘地，不容易給肌膚造成傷害。

　　3、經過日晒後，肌膚的水分容易變成汗液流失或者直接蒸發掉，一款補水保溼面膜在晒後使用，可以幫助孕媽媽迅速補充流失的水分，幫助肌膚鎮靜，讓肌膚恢復原來的水分充盈狀態。

　　4、孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。

　　夏季孕婦如何選擇防晒霜

　　1、拒絕美白防晒品。孕婦在挑選防晒霜的時候，一定要看清楚防晒霜所含的成分，如果你挑選的防晒霜具有美白功能的話那麼就要捨棄，因為這類的防晒霜中含有一些如汞、鉛、坤等物質，當孕婦長期使用後會出現神經系統失調，腎臟受損的現象，嚴重的話這些物質還會通過母體進入到胚胎中，從而影響寶寶的健康發育。

　　2、避免具有速效嫩膚功效的防晒品。最新科學研究表明，如果防晒中具有嫩膚功效的話，那就意味著這種產品中添加了少量的激素，只有這樣才會讓肌膚變得更具光澤，但是長期使用後，臉部會出現乾燥、起斑的現象，並且這些激素還會讓人體的肌膚細胞受損，從而加速老化的程度。

　　3、認清防晒品的標識。孕媽媽在挑選防晒霜的時候，為了防止購買到一些假冒偽劣產品，一定要看清楚防晒霜包裝上的標識，其中包括產品名稱、生產地址、生產日期、保質期或生產批號及限用日期等等一系列的標識，如果購買的是進口防晒霜，那麼就要看清楚進口許可證和經銷代理商的資訊，以免買到偽劣產品，使用後對身體造成不必要的傷害。