關於健康教育手抄報內容
隨著全球經濟的飛速發展,健康教育的問題越來越受到世界各國的關注。你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的,希望對你有幫助!
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因為升上六年級,有些家長對孩子的要求更高了,孩子在家長的聲聲叮囑中,體驗到的是越來越擔心,越來越沒有自信。怎樣幫助自己緩減焦慮呢?可以有以下做法。
1.鼓勵自己把他的擔心、緊張的感覺說出來,父母只是做積極的傾聽者,點頭對孩子的話表示理解和尊重,並和孩子交流自己曾經有過的焦慮及自己克服焦慮的辦法。
2.可以和父母一起運用肌肉放鬆法放鬆,每天兩次,早上上學之前和晚上睡覺前各一次。可以仰面平躺,閉上雙眼,然後按下列方法做放鬆訓練。
從手開始,握緊父母的雙拳,握緊,再握緊,然後慢慢放鬆,再放鬆,再放鬆,完全放鬆;
抱緊父母的雙臂,抱緊,再抱緊,再慢慢放鬆,再放鬆,再放鬆,完全放鬆; 現在放鬆雙腿,兩腿伸直,繃緊你的腳弓,繃緊,再繃緊,然後慢慢放鬆,再放鬆,再放鬆,完全放鬆;
伸直父母的兩腿,伸直,伸直,再伸直,慢慢放鬆,放鬆,再放鬆。
3.同學們可以做"積極的想像",如在緊張的時候,想像有趣的事情,小時候放鞭炮,暑假游泳等,做"積極的自言自語",如告訴自己:"我平時成績很好,我不怕考試。""考試不過是一次特別的作業而已。"
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