身體脫水的危害具體有什麼

　　夏天天氣炎熱，身體會流失過多的水分，如果沒有及時補充，很容易出現身體脫水情況。身體脫水情況嚴重會有生命危險，所以大家要注意身體缺水的一些症狀表現。下面由小編為大家介紹身體脫水的危害，希望能幫到你。

　　身體脫水的危害

　　1.導致口臭。美國加州牙科專家馬歇爾 楊博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。

　　2.渴望吃糖。美國達拉斯運動營養師艾米 古德森表示，身體脫水感覺更飢餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛鍊期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛鍊，體記憶體儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛鍊之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

　　3.影響鍛鍊。古德森表示，研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。脫水時，進行6級強度的運動專案的感覺彷彿在完成8級強度的運動。

　　4.面板乾燥。加州長灘面板科醫生安妮 瑪麗 特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持面板光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致面板乾燥。

　　5.危險駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路***特別是長途***之前儘量少喝水或不喝水。然而，美國《生理與行為》雜誌刊登一項新研究發現，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

　　6.更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運動醫學專家盧加 波德斯塔博士表示，脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

　　7.焦躁不安。波德斯塔博士表示，身體脫水會對神經系統構成負面影響，導致煩躁不安。美國《營養學雜誌》刊登的一項研究發現，輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。

　　8.身體發冷。脫水時，流向面板的血液量會受到限制，因而容易導致身體發冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調節體溫，儘管沒有置身低溫環境，也可能會出現打“寒戰”的現象。

　　9.肌肉痙攣。缺水會造成血液迴圈減慢，進而導致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心醫療主任萊伊 卡西亞里博士解釋稱，為了保護身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。

　　10.頭暈目眩。卡西亞里博士表示，脫水時，大腦得到的水也更少，血液迴圈更差，因而容易發生頭暈目眩。《英國營養學雜誌》刊登的一項研究也發現，輕度脫水就可能導致思維不清，影響完成心理任務的能力。有趣的是，無論是休息時還是運動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

　　11.頭痛發作。卡西亞里博士表示，脫水會影響血清素水平，導致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致頭痛甚至偏頭痛發作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯的補水選擇。

　　12.導致便祕。身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導致腸燥型便祕。因此，平時應當注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預防便祕。

　　身體缺水的九種表現

　　小便顏色深黃、便祕經常會認識為身體缺水的表現，其實身體缺水還有很多表現形式，看看你是不是缺水了呢。

　　1、口腔乾燥舌頭腫脹：身體缺水的第一訊號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　2、小便深黃色：隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　3、便祕：當腸道吸收過量水分時，就會發生便祕。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。

　　4、面板缺乏彈性：

　　脫水會降低面板彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查面板彈性，判斷病人是否脫水。

　　5、頭暈目眩：除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵訊號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　6、疲憊：長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

　　7、沒有眼淚：縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。

　　8、心悸：心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

　　9、肌肉痙攣：長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

　　夏季生病怎麼預防脫水

　　嘔吐

　　嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，若此時採用藥物止吐，會使有害物質滯留在人體內，危害健康。如果是單純的嘔吐，應放鬆心情並適量補充糖水，避免水和電解質紊亂。如果不是，且伴隨有腸胃不適，那就在補水的同時注意按摩胃部和腹部。

　　中暑

　　夏季我們在大太陽下晒了很長時間，出現了頭暈、頭痛、目眩等中暑症狀時，需要立即離開高溫環境，然後以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開後再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯。

　　腹瀉

　　對於腹瀉，不要急於用藥，“預防脫水”是首選措施。在此時可以給患者補充水、鹽與糖的混合物，為體內流失的電解質作補充。可以在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，或在開水中加入同樣分量的鹽和一湯匙白砂糖，選擇兩種特製“飲料”中的任意一種，儘量讓患者多喝一些即可。另外可以吃點易消化的流食，保證營養需求。

　　感冒發燒

　　室內外溫差較大，感冒發燒也是夏天的常事。發燒是病原體侵入人體，免疫細胞群起應戰，而使體溫升高的現象。發燒時，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質，所以此時一天大概需要補充3000毫升左右的水，最好再喝點豆漿維持營養。