單純性肥胖的減肥方法

　　在所有的肥胖人群中，單純性肥胖佔最大的比例，而對於這類人群來說，需要及時減肥才能避免肥胖給身體造成危害。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、單純性肥胖可通過食療減肥

　　1.1、雙苓黃瓜湯

　　黃瓜150克,豆腐100克,西紅柿25克,豬苓5克,茯苓10克,麻油10克,鹽適量。

　　豆腐切塊,黃瓜切片,西紅柿切厚片待用。水1200毫升,豆腐及紗布包好的豬苓、茯苓一塊煮約15分鐘,除去紗布袋,放入西紅柿略煮後,將黃瓜片汆入,加鹽少許,出鍋裝湯盆後,加入麻油,即可食用。

　　本品具有清熱、利尿、通暢三焦的作用。黃瓜、豆腐甘涼,入胃經,可清熱、利尿、調理脾胃;西紅柿甘酸、微寒,可健脾開胃生津;豬苓、茯苓為通利水道、利尿除溼的要藥。諸料相互配合,對於水溼內停的肥胖者,有一定減肥效果。

　　1.2、貝芪五丁魔芋

　　魔芋250克,黃瓜50克,竹筍20克,白蘿蔔50克,瘦豬肉100克,川貝母3克,生黃芪10克,黃酒、蔥、醬油、鹽適量,辣椒粉少許。

　　先將貝母、黃芪煎汁***去渣取汁***備用。再將魔芋、黃瓜、竹筍、白蘿蔔、瘦豬肉切成丁,蔥切絲。將豬肉丁、黃酒拌勻,油鍋中略炒後,加入魔芋、竹筍、白蘿蔔丁後拌炒,加入藥汁、醬油、鹽,最後加入黃瓜丁,翻炒後出鍋,裝盤,並撒上蔥絲及少許辣椒粉。

　　魔芋甘寒,有清熱、導滯作用;黃瓜可清熱利尿;竹筍可化痰行氣;白蘿蔔消食化痰;瘦肉可潤燥滋陰;川貝母清熱化痰潤肺;黃芪益氣行滯。本菜餚以魔芋為主,配合其他原料,共同起到清熱滌痰、淨化腸道的作用,對於痰多、喘息、胸腹脹滿等表現的肥胖者有一定效果。

　　1.3、麻辣薑絲炒蔥頭

　　洋蔥100克,土豆100克,瘦肉50克,生薑10克,花椒2克,辣椒5克,油、鹽、黃酒、芡粉、醋適量。

　　將花椒、辣椒在油中炸後棄渣取油,再將洋蔥、土豆、生薑、瘦肉切絲,瘦肉絲在黃酒、芡粉中拌勻,放入辣油中爆炒,後加入洋蔥、生薑、土豆絲一塊翻炒,加入鹽及醋,略炒後出鍋。

　　洋蔥甘、辛、平,有化痰、解毒功效,可抑制高脂飲食導致的血膽固醇升高;土豆和中調胃、健脾益氣;生薑、花椒、辣椒辛溫,可溫中散寒、除溼。諸料互相配伍,達到溫陽化溼、祛痰利水的功效,對肢冷畏寒虛腫的肥胖者有一定效果。

　　2、單純性肥胖可通過鍼灸治療

　　取穴:肥三針***中脘、帶脈、足三裡***。針刺方法:使用華佗脾30號不鏽鋼毫針,患者取仰臥位,常規消毒進針。

　　中脘、足三裡穴選用1.5寸毫針,直刺1.2寸,得氣後行提插瀉法和大幅度、快頻率捻轉,產生較強的針感;帶脈穴選用4寸針,入針後沿著腹壁向肚臍圍刺,即雙側帶脈透刺。

　　足三裡是足陽明胃經的合穴,同時也是胃經的下合穴,針刺足三裡可以疏調陽明經氣,通調腸胃。中脘屬於胃經的募穴,腹部區域性取穴,直接調理脾胃的消化功能。

　　針刺中脘穴時,針刺深度比較深,過了面板就到脂肪,脂肪層厚,所以中脘穴是根據肥瘦來定深淺。

　　3、單純性肥胖可通過練太極減肥

　　太極氣功是一種較常用的氣功功法,以太極功法進行減肥,也是運動減肥的一種手段,對於單純性肥胖有一定的效果，此功吸氣時腹壓增高,把內臟血液壓迫到四肢及頭部,呼氣時腹壓降低,四肢及頭部血液又很快回到內臟,這樣不斷往復,促進了全身的血液迴圈,增進了人體新陳代謝。此功的深呼深吸,使橫膈大幅度升降,會對內臟產生很好的按摩作用,從而有效地促使人體內能量的轉換,並減少或消除因節食所造成的不良反應。