女性缺鋅的症狀有哪些

　　如果平是沒有合理搭配飲食，容易引起缺鋅，那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　呢

　　1、頭髮方面。沒有光澤，而且頭髮容易脫落，枯黃並稀疏。

　　2、臉色方面。大多數缺鋅的女性臉部都會呈現輕度營養不良的症狀，而且臉色暗黃。　　 3、體質虛弱。缺鋅的女性體質虛弱，動輒就會生病，天氣稍微變化就會引起反覆的感冒、發燒等，對流行性疾病缺乏抵抗力。

　　4、虛汗盜汗。稍微運動就會出虛汗，而且在夜間睡覺容易發生盜汗的現象。 5、注意力不集中。缺鋅還表現為在注意力方面，工作都難以集中，注意力底下，影響工作表現。 6、視力下降。缺鋅者會表現為視力明顯下降，甚至出現夜盲症，使本來不近視的人變得近視。　 7、消化功能差，經常口腔潰瘍。缺乏鋅元素，人們的消化能力會下降，儘管吃少也容易飽脹。並且還會經常引發口腔潰瘍。

　　缺鋅要及時補充，而且單一靠食物補充並不全面，也無法達到及時補充的目的。平時要多注意飲食，多吃粗麵粉、豆腐等大豆製品，牛肉、羊肉、魚肉、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物，都可以補充鋅。另外，還有一些含鋅豐富的食物，如海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等。

　　上面說的就是，所以平時一定要養成不挑食不偏食的好習慣，做到營養均衡，首先應採取食補的方法，多吃含鋅量高的食物。如果需要通過藥劑補充鋅時，應遵照醫生指導進行，以免造成微量元素中毒危害健康。同時保持充足睡眠對身體更有益處哦。