來測一測你是不是偏瘦

　　很多人一味的追求瘦但是也不知道自己是不是偏瘦。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　測測你是不是偏瘦

　　測量自己體重是否標準的方法有兩種，一種是簡單的計算方法，一種是國際上比較通用的肥胖程度分級法。但是這兩種方法對於中國人的身體體質而言，可能並不一定準確，因為這些方法都是經過對一定的人群進行測試得出的結果，但是世界上擁有著不同的人種和族群，各個人種和族群之間的人體體質也各不相同。在生活中由於一些人不運動，但是飲食上控制不好，也經常會出現細胳膊、細腿，卻由於大肚子而使得自己體重超重的人群。

　　瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?

　　瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

　　多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

　　注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

　　增胖健康飲食的技巧

　　1、吃不胖的人大多體溫高，不知道是不是這樣，反正我的體溫就很高，夏天坐別人旁邊像個火爐，一般在37。5度還多甲亢說是血熱，就吃了一些列涼血的東西，天獅的益康膠囊，涼血的，比較貴，可以多吃些涼血的甲亢，網上搜，如柚子綠豆等等，偶現在體溫大概只有36。5-37度，正常了。

　　2、少吃飯，多吃營養架點心。這裡的少吃飯指的是不要暴食，要少食多餐。偶們現在的米飯經過多層加工，其實除了糖已經沒有什麼營養了。偶就晚餐吃一碗米飯，把肚子剩下來吃粗糧，偶早餐吃麥片，午餐吃地瓜，富含澱粉碳水化合物;蔬果補充甲亢和纖維素，增肥不要忘了排洩噢。

　　3、多吃粗糧。粗糧可以養五臟六腑，對脾虛消瘦的人來說特別好。偶的瘦可能跟脾虛也有關係，脾虛的人口水少，一直覺得口乾而且偶發現吃其他的東西營養都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我連續半年每天吃一個地瓜，早餐吃麥片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。

　　4、少吃糖。這好像是對減肥的人來說的，其實增肥也一樣，偶以前特別喜歡吃德芙巧克力，吃了這麼多年也沒見得長肉，糖其實是比香菸更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發心臟病高甲亢之類的，所以儘量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

　　5、少吃垃圾食品。我以前特喜歡吃洋快餐，炸雞和牛排。但是一點沒見得長肉，某一次甲亢血脂和膽固醇都嚴重甲亢，血色素也非常的高，增肥的人如果經常吃這些建議時不時去驗個血，吃不胖更可能造成血脂和膽固醇在血管裡堆積。蛋白質是肌肉組成的重要成分，所以對增肥來說很重要。偶每天都喝牛奶吃雞蛋，幾乎天天有蝦和螃蟹吃，可是表現出來的種種跡象都是缺乏蛋白質的甲亢。