怎樣最快瘦腿瘦肚子

　　許多減肥的朋友都覺得自己的肚子和腿是最需要減肥和最難減的地方。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　怎樣快速瘦腿瘦肚子

　　1、快速瘦腿瘦肚子之上腹部

　　上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意,不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了,對你的脊柱不好,而且做的時候不要把手放到腦後,用手扶住耳朵就可以了,不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,一組20個。

　　2、快速瘦腿瘦肚子之下腹部

　　就是“小肚腩”。平躺,雙腿伸直,雙腳併攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,一組15個。

　　3、快速瘦腿瘦肚子之減腰兩側

　　一個是搖呼啦圈***有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪,所以運動最少30分鐘***,一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30個。

　　4、快速瘦腿瘦肚子之減大腿

　　大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數1234慢慢下蹲,蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起,一定要落在地板上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3～4組。大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。大腿後側:站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個,每組做15個,每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同,不要太勉強自己,以免拉傷肌肉。

　　5、快速瘦腿瘦肚子之減小腿

　　檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單,放鬆腿部,然後用手指捏小腿肚子的部位,能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的,需要減減了～如果脂肪層很薄,光是肌肉就顯得腿很粗,那就是肌肉型的。脂肪型:最有效的方法就是踮腳尖,20下為一組,每天做4組。

　　小腿肚子發麻的原因

　　我們在生活中出現小腿肚子發麻這種情況主要是因為我們神經受到壓迫引起的,所以我們建議大家在生活中應該要注意一下小腿肚子發麻的原因。引起小腿肚子發麻可能是因為坐骨神經痛,也有可能是因為缺鈣的原因,大家還是要調整一下它的發病原因才可以讓你們治療小腿肚子發麻。

　　一般除了風溼、缺鈣以外,還有腰椎鍵盤脫出可以引起腿麻,當脫出的腰椎鍵盤壓迫神經的時候就會發麻、無力。可能還是氣血虛引起的症狀。可以服用活血化瘀的藥物緩解症狀的,常用的藥物桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、復元活血湯、溫經湯等,運動也是最單純、有效的活血方式。

　　這種情況可以見於有血壓血脂血糖異常的情況造成的.或有腰椎病的情況造成的.建議確診後對症治療,適當的按摩,熱敷有緩解作用.小腿肚子發麻通常是坐骨神經痛的表現,你以前有腰疼麼?覺得小腿沒有勁麼?如果有這些症狀就去醫院做個腰椎CT檢查下腰椎間盤吧。

　　腿肚子脹痛的原因

　　下肢淺靜脈曲張多發生於雙側下肢,亦可發生在單側下肢。較為肥胖的患者,往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者,可見患肢淺靜脈擴張、迂曲、隆起,嚴重者扭曲成團塊狀,站立時曲張靜脈更為明顯,當平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分佈在下肢內側面,或延伸到患肢的前、後面。由於小腿大隱靜脈管徑較小,管壁較薄且承受的壓力較大,因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴重。小隱靜脈受累時,曲張靜脈分佈於小腿的後面,可延伸到外踝和足背。

　　下肢靜脈曲張患肢酸脹和疼痛。隨著病情的加重,病人多有患肢酸脹或脹痛,易疲勞,多發生於久站時。當平臥抬高肢體後,酸脹感迅速消失。

　　下肢靜脈曲張患肢腫脹。單純性原發性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹,但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時,足踝部及小腿可出現不同程度的腫脹,深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。