懷孕血糖高吃什麼水果

  孕婦是家裡的頭等保護物件,孕婦因為自身身體原因,血糖容易高,因此孕婦的血糖也應當受到重視,那麼孕期血糖高適合吃什麼水果呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕血糖高吃的水果

  西瓜

  西瓜那麼甜怎麼可能不提升血糖呢?其實,西瓜的含糖量只有6%左右。只是因為西瓜裡含有的果糖和葡萄糖,能被機體迅速吸收,引起血糖升高。作為孕婦來講,在炎熱的夏天適當吃一點西瓜是補充水分的好選擇。

  聖女果

  一聽名字就是傾向於女性的水果。聖女果含糖量不足6%,外形可愛顏色誘人味道酸甜易於食用,並且含有豐富的番茄紅素,能夠美容抗衰老。總之聖女果一種適合孕婦的“懶人”級水果。

  草莓

  草莓的營養成分容易被人體消化、吸收。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。

  懷孕血糖高應該怎麼吃水果

  1.準媽媽血糖控制比較理想時,完全可以放心吃,如血糖控制不理想,那就只能先把西紅柿、黃瓜當水果來吃。

  2.兩餐之間吃。水果一般作為加餐食用,也就是在兩餐之間吃,可以避免一次攝入過多的碳水化合物,給胰腺帶來負擔。

  3.應選用含糖量相對較低或升血糖速度較慢的水果,如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高,糖尿病孕婦不宜多吃。

  4.日均吃水果200克,同時減少25克左右的主食,可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前後測量血糖水平,瞭解自己所適合的水果種類和數量,就可根據自身條件適當調整。

  孕婦血糖高飲食注意事項

  1、控制澱粉攝入。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物澱粉高,哪些食物澱粉低。 澱粉高的食物大致上有蠶豆,土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等等。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好。

  2、普通人一日三餐,而糖尿病以及血糖高的孕婦最好是一日六餐。這一日六餐,每餐的進食量要很少。也就是人們常說的“少食多餐”。這種進餐方式,對於孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

  3、糖尿病孕婦應攝取一定的糖類食物,主要是為提供熱量、維持代謝正常,避免酮體產生。建議儘量選擇纖維含量較高的未精製主食,可更有利於血糖的控制,如:以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。

  4、糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。 儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。

  5、妊娠中、後期需增加蛋白質,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質。

  6、烹呼叫油以植物油為主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等。

  7、注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果***勿喝果汁***,可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利於血糖控制。

  8、油脂類要注意。患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物,比如油炸食品。

  9、患者最好等血糖控制平穩後再吃水果。此外,吃水果最好在兩餐之間,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。