夏季游泳有什麼禁忌事項

　　夏季不少人把游泳當做必須做的運動，但是夏季游泳有很多禁忌是一定要注意的，大家知道哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季游泳禁忌事項

　　忌劇烈運動後游泳：

　　劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　忌月經期游泳：

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　忌在不熟悉的水域游泳：

　　在天然水域游泳時，切忌冒然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　忌長時間曝晒游泳：

　　長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾蓋在身上保護面板，或在身體裸露處塗防晒霜。

　　忌不做準備活動即游泳：

　　水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　忌游泳後馬上進食：

　　游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　忌游泳時間過久：

　　面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒戰現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

　　夏季游泳安全要點

　　1、游泳前要做準備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體儘快適應水溫，以防抽筋，飢餓、飽食、過度勞累後不能游泳。

　　2、游泳時突然抽筋，如果離岸近應立即上岸，按摩抽筋的部位;如果離岸遠，應立即仰面浮於水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時，馬上用未抽筋的肢體划水，儘快上岸。如果當時附近有其他人，應大聲呼救。

　　3、洪水季節絕對不能下河游泳。

　　4、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;

　　5、若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;

　　6、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳;

　　7、游泳時遇到水草，應立即停止划水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經被纏住，應仰躺水面，一手划水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應吸氣下潛，從水底向外遊，離開旋渦後再浮出水面。

　　8、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;

　　9、跳入前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草，岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;

　　10、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，即使調整方向，確保安全。

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