美白肌膚的小方法和美白的食物
想要肌膚美白，可以多吃可以讓肌膚美白的食物，還需要知道一些美白的方法，下面的小編將為大家帶來美白肌膚的方法介紹，希望能夠幫助到大家。
美白肌膚的小方法
溼美白：
肌膚有要水滋潤才會顯得有光澤，白白嫩嫩的。我們可以買一些保溼美白的化妝品，在洗完澡之後進行塗抹。
牛奶沐浴：
牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保溼效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。
綠茶沐浴：
綠茶沐浴能去除肌膚油脂，有助於柔軟角質。綠茶還可由裡而外溫和身體，可以達到美白的功效。
番茄美白：
可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部。用水洗去即可。
使用防晒產品
使用防晒產品進行防晒是非常必要的。即使現在陽光並不強烈也要做好防晒。
少吃人工食品新增劑的食物：
食物中的人工新增劑會成為內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
美白肌膚的食物
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。
5、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
6、檸檬
最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一週只食用一勺檸檬便可將面板癌發病率降低30%。
美白祛斑的湯
1、營養美白湯
材料
鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，髮菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、將準備好的淮山快以及熟的薏仁同時放在一個調理杯中，並且再在調理杯中加入蛋清所做成的蛋湯。之後再將其一起放入鍋中。
3、髮菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。
4、之後再將準備好的雞蛋進行均勻的打碎，去除其中的蛋清，取出之後放好留著下個步驟備用。
5、濃湯加入髮菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。
功效
相信大家都知道，淮山具有豐富的蛋白質以及鈣、鐵和維生素B、C。因此淮山可以幫助人增強體質的功能。
2、白裡透紅桑椹湯
原料
水1杯***300毫升***，桑椹罐頭適量，檸檬3片***檸檬汁也行***。
做法
1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、當其中的水變溫之後再將檸檬片或者是檸檬汁放入杯子中，輕輕的進行攪拌，如果感覺有苦味益出，則再加入幾調羹桑椹汁進行攪拌均勻之後飲用。並且要記住桑葚罐頭要吃掉，很有營養的。
功效
“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
3、解毒美白湯
原料
絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。
做法
1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。
2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
功效
絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食!