攀巖中如何衝墜
衝墜是攀巖運動中驚險的一部分，如何做到安全又刺激的衝墜動作呢?下面就讓小編來告訴你。
攀巖中的衝墜技巧：
要做到
如果你覺得可能發生衝墜，向你的保護員發出警告。喊，“看我!”***國內巖友一般喊 “要掉!”***
在脫落的時候喊“掉啦!”如果你已經開始墜落，不要喊“收繩!”一名優秀的運動攀保護員會在聽到“掉啦”和“收繩”的時候表現出有截然不同的反應。如果喊“掉啦”，保護員可能會鎖定保護器，但如果聽到“收繩”，保護員就可能會向後退，然後拉得更緊，防止先鋒者有任何可能發生衝墜的移動。
向下看以瞄到自己的著陸點和障礙物。這樣可以使先鋒者以一種最佳的姿勢進行安全墜落。
呼氣幫助放鬆身體。大聲數數，儘管這樣可能會不太拉風。
放鬆雙腿。保持雙臂和雙腿微彎，膝蓋放“軟”，準備吸收各種衝擊力。心裡想著：要像貓一落地一樣。
保持你的雙手向上，向前，再向外開啟一點點，這樣可以保持最佳平衡並且避免雙手刮蹭到巖壁上，或抓住繩子。當你向巖壁擺盪的時候，讓雙腿吸收衝擊力。
不要做
墜落的時候，不要讓繩子在腳或腿的後面。這樣可能會被繩子燒到或被繩子掀翻，大頭朝下。在攀巖的時候，要時刻注意繩子的走向：保護員也應該在發現繩子在腿後時給予提醒。讓繩子始終保持在雙腿的前方或雙腿之間，尤其是線上路起步、抽繩過屋簷和在將繩掛入快掛的時候。進行橫移的時候，不要直接進行踩踏移步，這樣繩子就會在身體後面了;而是要將腳從繩子後面掏出來，以保持繩子一直在身體前面。如果繩子在你的腳踝或腿的後面，那就花點時間將繩子調整到前面。
不要在衝墜的時候推巖壁，除非你在這方面是專家，能夠確定這樣推巖壁可以幫你躲開突出的平臺或障礙。不然推巖壁將使你的身體失去平衡，還會在繩子拉直後讓你拍向巖壁。
不要去抓任何東西去試圖讓自己停下來。抓快掛、保護點或繩子都可能導致被繩子燒傷或給手指帶來嚴重的傷害。***很多攀巖者都是這樣失去手指的。***讓保護員和繩子盡到各自的義務就可以了。
衝墜練習
衝墜是一門技術，加以練習可以使技術得到提升。“練習衝墜”可以消除攀爬難線前的忐忑，或治癒長期存在的緊張情緒。
選擇在垂直的運動攀巖壁上***室內或野外的***或略帶仰角的巖壁上練習。
選擇一名有經驗的保護員。你是一定想找個既信得過又有保護衝墜經驗的保護員的。
選擇在至少10-12米高的位置進行練習，這樣在整個系統中會有更多的延展性來吸收衝擊力，也不會有發生墜地的可能。
開始的時候先從頂繩衝墜練起***意思是，依然進行先鋒攀，但在高於腰的位置將繩子扣入快掛***。然後從***與安全帶連線的***繩結高於掛片0.15米的地方練習衝墜，再然後是0.3米，0.6米。專注於好的衝墜技巧中那些“要做到”的細節。
經常練習，以增加肌肉記憶***和心理記憶***。
攀爬平板巖壁的方法：
對每個新人來說，face簡直就是噩夢，不相信自己的腳法，過分依賴手點，害怕搓臉，都是切切實實阻擋新人們喜愛大光板的的理由。第一次與slab正面交鋒是在白河結組“70年代”，當時居然都產生了恨不能用牙咬住巖壁的感覺;在隨後的“New Beginner”結組中，一段5.2的slab橫移更是將我的自信心徹底粉碎。直到爬過了“三不”，腳法才略有進步，心中才添了一絲欣喜。因此在看到這篇文章時，第一個衝動就是將它翻譯出來，希望有機會攀爬大光板岩壁的童鞋們讀著受用，通過練習，漸漸愛上大光板。
平板攀爬技巧!保護點遠、無手點，不再怕!
奇怪的是，攀登具有摩擦力的大平板巖壁與攀登寬裂縫很相似：你特別討厭他們，但在攀登一些經典的傳統路線時，不得不與它們狹路相逢。你經常會發現，在悠勝美地和科羅拉多的lumpy一帶，在通往完美裂縫的途中總有一段平板巖壁的攀登。他們共同的特點都是，低角度***角度大約在65度到85度之間***沒手點***腦補一下：超級小的草皮、小突起、小楞、小凹槽和小片片***。沒什麼可以向下借力的地方，所以你必須運用一系列獨特的技巧才能搞定平板巖壁***否者就被平板巖壁搞定了***。
不要向下拉
保持手臂放鬆，臂肘微彎，拇指向上，其他手指朝外，手指按住巖壁。
屁股外撅
這樣做可以使你的重心都落在雙腳上，增加對巖壁的壓力***進而增加摩擦***。使你感覺到更加安全。
相信你的腳
相信你的腳，把更多的重量落在腳上。這樣就可以用到很多看不見的腳點。
碾腳
腳跟下沉，腳趾上翹，將腳的球狀部位和儘可能多的膠底黏在巖壁上。不要用使用內側踩點的腳法--這樣會減少與巖壁接觸的膠底面積，從而減少支撐。
不要耍花樣
向上夠，起高腳，反撐和通過指壓那些幾乎不算手點的點把自己拉向巖壁等技巧，都會減少落在腳上的重量。
深呼吸
連續、謹慎地上移。
攀爬平板巖壁的最大危險及如何避免
小腿痠脹
藉助腿才能向上攀登，所以它們就像胳膊一樣也會酸脹。將你的腳跟下沉讓腿得以休息。這樣做可以拉伸過度疲勞的肌肉，同時可以增加膠底與巖壁的接觸面。如果有一個很好的腳點，那就在此輪流換腳進行休息。
有限的保護點
歡迎來到保護點之間距離超長的線路：沒有裂縫或裂紋就意味著你無法放置保護，掛片之間的距離也經常很遠。思想上要做好準備，在能放置保護點的時候要放入保護。如果有橫移，那就要通過放置保護來引導你墜落的方向。
可惡的衝墜
這就是“插乳酪碎”一詞的由來。如果你衝墜了，保持你的姿勢，雙腳緊貼巖壁下滑。隔幾秒就輕拍巖壁以保持身體正直，但不要把手掌貼在巖壁上滑下來。
失去動力
一個祕訣就是不停地向上攀爬。這樣可以防止你停滯在某一個覺得無法移動的姿勢上，同時也要保持冷靜和專注。
躍躍欲試大平板***Hazel Findlay的建議***
進行正面自語
在開始攀巖之前，我都跟自己說我很擅長爬平板，而且基本不會衝墜。接著我還會對自己說，我對平板上發生的衝墜有著很豐富的經驗，所以即便我發生了長距離衝墜，也不會有什麼問題。我經常告訴自己，我的鞋子很給力，腳也不會打滑。我在心裡不斷地重複著：黏得住，黏得住。
不要多想，只管前進
“我很努力地試著不去多想自己在幹什麼。在進行平板攀登時，最管用的方法就是流暢地攀爬;你會發現，成功通常來自於放鬆和單純地攀爬，而不是多餘地對每一步都進行分析。如果你在某一個地方卡住了，那你就必須儘快擺脫這種狀態。要篤信這一點，充滿信心地決定和進行接下來的攀爬。不要懷疑你自己，也不要推測想像什麼。”
鞋子大不同
攀爬平板巖壁的兩個重要事情就是動作***重心落在腳的正確方向上***和自信***落在腳上的重量足夠大***。如果你相信你的腳能夠黏得住，那麼它也許就黏得住。但反過來，也同樣奏效。此外，另一個重要的事情就是你穿的巖鞋和這雙巖鞋是不是跟腳***平底、易彎、舒適的攀巖鞋是最合適不過的了***。”
通過實踐獲得自信
“如果你不是一名很有經驗的平板巖壁攀巖者，而且路線也比較危險——那就試也不要去試。要在較為安全的巖壁獲得經驗;但是即便這樣，也會有點害怕，但至少你是安全的。自信是進行平板巖壁攀爬的主要部分，如果沒有什麼自信，你就會陷入困境。通過實踐獲得自信，你就會開始喜愛攀爬平板巖壁了。”