三個步驟教你如何溜冰

　　到了休閒的時候，大家是否會出門運動一下，而溜冰就是一個不錯的選擇，你如何讓自己快速學會溜冰呢?小編今天總結了這些也許會幫助到你。

　　1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反覆，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鐘，做放鬆走步練習。

　　2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

　　3.小距離滑動。初學溜冰的孩子可以先練習小距離的滑動，先不要做一些複雜，高難度的動作，先從最簡單的動作開始，先學會掌握好身體的平滑度。再有從易到難的過程練習。