溜冰有哪些好處

　　現在很多年輕人塊溜冰，甚至去哪都溜去，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　溜冰好處1. 肌肉之強化與發展

　　一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。

　　與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。

　　明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。

　　注意：儘管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前諮詢醫生的意見。

　　溜冰好處2. 心肺機能承載

　　直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。

　　直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。

　　溜冰好處3. 熱量消耗

　　經過了30分鐘，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰***先行一分鐘採競速低姿衝刺再加一分鐘的直立式輕鬆溜，連續30分鐘***30分鐘內 耗掉了450卡熱量。

　　跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

　　溜冰好處4.平衡能力

　　燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

　　溜冰好處5.增強力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　溜冰好處6.柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

　　下面給大家分享一些溜冰的必要裝備：

　　1.頭盔

　　冰面上的初學者首先要佩戴的護具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護好。

　　2.護褲

　　其中包括護臀、護膝等，穿上了這些摔個把次不在話下，起來再滑。

　　3.面罩

　　冰刀不長眼，冰面有危險，玩冰球的話戴個面罩先，保護好花容月貌。

　　4.帽子

　　不容易浸溼手套及一條防水的褲子：純粹為了保暖，你不想摔倒後，摔一身冰茬，然後再戴著溼漉漉的手套、穿著溼褲子在寒風裡“飛舞”吧。