冬季滑冰有什麼注意事項

　　天氣漸漸轉涼之後，很多地方已經開始設立了戶外的滑冰場所，滑冰運動也成為了很多人在節假日都比較喜歡的一種運動。下面就讓小編來告訴你。

　　滑冰需要注意什麼：裝備要合身

　　參與滑冰運動，一身合適的裝備很重要，首當其衝就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應學習一段時間，能夠自己滑行，一定學會幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，腳腕在鞋裡不晃動為合適。

　　滑冰需要注意什麼：護具不能少

　　除了冰鞋，一些其他的護具也不可少，比如線或皮質手套要有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。兒童和老人蔘與滑冰運動，一定要戴好護具。上滑冰場身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

　　滑冰需要注意什麼：重心很重要

　　站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。

　　滑冰需要注意什麼：倒地別久留

　　摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。

　　滑冰需要注意什麼：衝撞有講究

　　如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。不要在其他初學者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。不可避免衝撞的時候重心側向傾斜，避免正向衝撞，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。

　　滑冰需要注意什麼：避免副傷害

　　滑行中儘量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。同伴摔倒了，若沒有必要，儘量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候，可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。

　　滑冰的好處

　　滑冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

　　* 加強血液迴圈，幫助肌肉發展。

　　* 消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。

　　* 透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

　　* 幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

　　* 只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份***碳水化合物***的吸收。