感覺自己智力下降怎麼辦

　　總有種自己越來越笨的感覺，是智力下降了嗎?當感覺自己智力下降了，該如何是好?今天小編為大家帶來了的相關資料，一起來看看吧!

　　

　　1、保持良好的心情

　　2、保持健康的身體

　　3、注意飲食

　　4、多看書，多背書，多記憶，多用腦

　　5、多吃核桃

　　6、別相信測試智商的那玩意，很多科學家測試出的智商很低

　　7、你這最主要的是心病。不要懷疑自己，相信自己。培養自己的能力，培養自己的信心，過不了多久你就沒有這種感覺了。

　　有益智力的食物

　　牛奶

　　牛奶中的乳糖可以分解為半乳糖，半乳糖是構成腦和神經質的一種成分，所以經常喝牛奶可以促進智力發育。

　　雞蛋

　　雞蛋中的蛋白質和氨基酸型別對於孩子而言僅次於母乳。蛋黃中的卵磷脂吸收釋放的膽鹼，合成的乙醯膽鹼能夠改善記憶力。另外蛋黃中的鐵、磷等含量高，也有利於腦發育。

　　核桃

　　核桃中的鋅和錳元素是腦垂體的重要成分，核桃中的亞油酸、亞麻酸、蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸都有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用。

　　香蕉

　　香蕉能幫助大腦製造血清素，這種物質能夠刺激神經系統，促進大腦功能提升。常吃香蕉還能緩解心理壓力。

　　蝦皮

　　蝦皮含鈣量很高，素有“鈣庫”的美稱。蝦皮中蛋白質含量也很高，適量食用蝦皮，對提升記憶力有好處。蝦皮還具有鎮靜作用，能夠治療神經衰弱。

　　有益智力的玉米食譜

　　1、蔬菜玉米粥

　　原料：玉米麵;蠶豆;胡蘿蔔;菠菜;蝦;乳酪;

　　做法：

　　1、鍋中倒入涼水，先放入蠶豆和去皮的胡蘿蔔煮軟。

　　2、將蠶豆胡蘿蔔煮軟後撈出，放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。

　　3、將煮軟的蠶豆、胡蘿蔔、菠菜和蝦都切成碎塊，大小以適合自家的寶寶消化為準。煮食的湯不用扔，可以用來煮粥。少量菠菜的草酸不會太多，不用當心。

　　4、如果直接把玉米麵倒入鍋中煮粥，很容易結塊，所以要將玉米麵先用一些涼白開水攪拌成稀麵糊。

　　5、繼續加熱煮菜的水，但是不要沸騰，以85度左右的溫度最好，倒入調好的玉米麵糊，邊倒邊攪拌，水沸騰後，玉米粥就慢慢粘稠了。

　　6、把切好的菜倒入粥中拌勻，如果加一勺甜味的寶寶乳酪攪拌均勻，小孩子會喜歡喝的。

　　7、這道寶寶餐中的各類食材可以任意更改，多種食材才可以富含更多的營養。

　　2、香甜玉米粥

　　原料：玉米1個，黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。

　　做法：

　　1、鮮嫩粘玉米一個，最好成熟期前10天或15天裡，直接從玉米棒子上剝落後，

　　2、玉米去殼、洗淨，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼後，用不鏽鋼食匙括下玉米。雞蛋清打散。

　　3、將鐵鍋置於爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開後，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，轉小火熬到玉米粒軟爛就可以出鍋了!

　　4、喝玉米粥的時候最好配上一些饅頭等副食品。

　　適合人群：1-2歲兒童，大眾。

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