記憶力衰退吃什麼保健品好提高記憶力

　　記憶力下降是困擾人們生活的一大難題,因此許多人都在尋找怎麼提高記憶力。那麼你知道記憶力衰退吃什麼保健品好嗎?今天，小編為大家推薦提高記憶力的飲食方法。

　　記憶力衰退吃什麼保健品好

　　1、海藻提取物

　　海藻中含有一種叫乙醯膽鹼的化學物質,是能夠幫助大腦產生記憶,並進行儲存記憶力的主要物質。通常是記憶力下降是由於缺乏乙醯膽鹼唯而造成的。經常補充適量的海藻提取物可以重新構造大腦,改善大腦的執行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。

　　2、DHA

　　DHA是一種天然的大腦激勵物質也是形成膽鹼的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中,幫助頭腦內的腦下細胞合成乙醯膽鹼。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力,而達到增強大腦的記憶力的效果。

　　3、銀杏葉提取物

　　銀杏葉提取物可以幫助神經系統快速的將資訊傳遞。在大腦內神經傳遞資訊的能力與中間發揮作用的受體有很大的關係。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂醯絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中,磷脂醯絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內各細胞之間的彼此交流和聯絡,對提高記憶力起著決定性作用。

　　4、焦穀氨酸物質

　　提高記憶力一種重要的化學物質就是焦穀氨酸。大腦和腦脊液裡含有豐富的焦穀氨酸,對幫助增強許多神經遞質也起著不可忽視的作用。焦穀氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的資訊交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應增強記憶能力。

　　提高記憶力要吃什麼好

　　1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力

　　想要增強記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現記憶力下降、遲鈍等反應。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥麵包、雞蛋等等食物才能更好地增強記憶力。

　　2、多吃葡萄乾可以提高記憶力

　　想要增強記憶力不妨每天多吃一點葡萄乾,葡萄乾中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當然,葡萄釀製的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強記憶力不錯的選擇。

　　3、每天少吃一點可以提高記憶力

　　每天少吃一點能夠減少身體對於熱量的攝入,德國科學家的研究表明減少每天熱量的攝入對於增強記憶力是有效果的。這是因為身體在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內各種炎症和自由基的產生,這樣就能夠使腦細胞保持在健康的狀態下發揮它的功能,從而有效增強記憶力。

　　記憶力下降的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　根據國外的研究顯示，當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖，但是對於你的記憶力卻又很大的影響，這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過了。

　　專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”***大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域***會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元凶。

　　二、太過專注於一件事

　　假如我們太過與擔心或專注某件事——例如面試或考試，我們絕對會出現“記憶短路”的情況，比如我們會忘要寄某封信，或者某個約會。

　　三、飲酒過度

　　經過長時間的研究顯示，經常酗酒的人比起適當飲酒的人，會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。並且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

　　過度使用社交軟體

　　四、過度使用社交軟體

　　長時間的使用社交軟體，回覆郵件簡訊，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受資訊，卻沒有一個緩衝期去處理資訊。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。