大學生記憶力減退該咋辦

  我們很多人把記憶力衰退這個事情都怪在年齡增長上面,但是根據最新的調查研究發現,真正導致記憶力下降的原因,是我們平時養成的一些壞習慣。下面是小編為你整理的大學生記憶力減退的辦法,希望對你有幫助!

  記憶力減退的原因

  一、吃太多垃圾食品

  據澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。

  專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後,老鼠腦中的“海馬區”***大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域***會發生髮炎現象,而因為海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元凶。

  二、太過專注於一件事

  如果我們總是非常擔心或者關係一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。

  三、飲酒過度

  由倫敦大學釋出的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。

  四、過度使用社交軟體

  長時間的使用社交軟體,回覆郵件簡訊,瀏覽網頁,會使大腦不斷接受資訊,卻沒有一個緩衝期去處理資訊。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

  五、睡眠不足

  據美國一份新發布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為物件的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,週末“補覺”並不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。

  六、吸菸或者頭部猛烈撞擊

  吸菸的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的,有時候還會使我們的大腦出現供養不足的情況,這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現,那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快,所以,頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。

  提高記憶力的食物

  1、玉米:玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

  2、菠菜:和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?

  3、大豆:大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦,如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。

  4、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

  5、辣椒:辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。

  6、花生:花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

  7、牛奶:牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。