高考生提高記憶力的方法

　　作經歷了一學期的高強度學習，相信很多高考生已經感覺很疲勞了，尤其對於文科生。當大量需要記憶的知識點出現時，準考生們究竟該如何應對，拯救已經過度消耗的記憶力?以下是由小編為大家整理的，希望能幫到你們。

　　高考生提高記憶力方法

　　1、查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯大學公共衛生學助理教授勞拉·默裡博士認為：“即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量下降，影響記憶力。”如果每餐營養不夠均衡的話，可以考慮服用複合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵***絕經後的婦女每天8毫克就夠了***。此外，你可以通過定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

　　2、關掉背景噪音：如果你邊寫郵件邊聽新聞，會讓你很難同時記住這兩項內容。“一心多用，只會大大影響學習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。

　　3、淨化心靈：壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午後冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固資訊和記憶提供時間。

　　4、多吃蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學細胞神經生物學和神經退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

　　5、相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15%。

　　6、謹慎使用銀杏：埃默裡大學阿茲海默氏症研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題。”

　　7、適度飲用紅酒：紅酒有助於保持記憶力。複合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵禦老年痴呆症。酒精對於心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，並且改善腦部的血液迴圈。但是必須適量，否則有害無益。

　　高考生記憶力訓練方法

　　1、快速閱讀&記憶訓練：又叫全腦速讀記憶訓練，是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識***右腦***來記憶的方法。全腦速讀記憶訓練可以有效開發右腦的記憶潛能，國外非常流行速讀記憶***有的國家已經把速讀立為學生必須課程***，國內這方面起步較晚。

　　2、影象記憶法：又叫記憶術，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內把毫不相干的數字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦裡，也是充分的利用了右腦非常強大的影象記憶功能。

　　3、思維導圖記憶法：思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具，很多白領、老師、ceo等都用思維導圖來幫助自己將資料系統化，記載在大腦裡，以便尋找、記憶和思維之用。