早上是不是記憶力最好的時間段

　　一天之內人記憶力最好的時間是何時?很多人認為在清晨的記憶力最好，學習效率最高。那麼，事實上真的如此嗎?下面一起來了解一下吧!

　　早上真的是記憶力最好的時間段嗎?

　　從19世紀90年代，人們就已開始研究一天中不同時間的記憶力差別，希望對影響學習方式的元素能有全面和深刻的瞭解，從而更好地應用於教育中。

　　1978年，美國聖約翰大學的裡塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：

　　1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經做好了吸收新知識的準備。

　　2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

　　3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

　　4、大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

　　1993年，美國查爾斯頓學院辛西婭•梅的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。

　　綜合大量研究發現，大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學校的晚上。

　　因此，不考慮個體差異就強迫孩子早起背單詞記憶公式，不一定是最好、最高效的學習方式。

　　原來，並不是所有人都是早上記憶力最好!那孩子最佳記憶時間到底是什麼時候?這還需要父母幫助孩子瞭解，然後根據孩子的記憶時間特點來讓孩子學習、強化知識，這樣才能事半功倍。

　　怎樣確定孩子的最佳記憶時間段?

　　父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各個時間段找一些孩子不認識的單詞來讓孩子記憶。早上背誦的，到中午看看孩子還得記得多少;中午背誦的，晚上看看孩子還記得多少……以此類推，看看孩子哪個時間段記憶最好。

　　父母還可以在這幾個時間段內觀察孩子的學習狀態，來分析出哪個時間段是孩子的最佳記憶時間。

　　人記憶力最好的時間段

　　第一黃金時段：6-7點鐘這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時 期。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峰，利用這一段時 間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　第二黃金時段：8-10點鐘這段時間，人體完全進人興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

　　一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

　　第三黃金時段：18-20點鐘18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

　　第四黃金時段：21點鐘這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。