高效的視覺訓練法

　　人的視覺對一個人來說是很重要的，不過現在近視的人越來越多，我們要需要訓練我們的視覺呢?視覺的訓練是有方法的，介紹幾種簡單的方法給大家。下面由小編給你介紹關於視覺訓練的方法，希望對你有幫助!

　　—細節狂人訓練法

　　細節狂人訓練法被視為是十秒快門訓練法的進階加強版，它的訓練難度與強度都有所提高。

　　訓練步驟1：目視前方，保持眼睛自然眨動、身體放鬆，平靜地凝視某個離自己較近的目標物，並用一分鐘的時間將注意力用來觀察目標物，你可以定下鬧鈴或默數60秒，時間一到，閉上眼睛回憶目標物的具體形象，然後記錄下來。

　　訓練步驟2：每天以十種不同的目標物作為觀察物件，也就是重複步驟1十次，並且做好記錄，十天之後分析自己的觀察力和記憶力有什麼樣的改變。你也可以根據自己的情況延長練習的時間，練習的時間越久，收穫就會越多。

　　這個練習的目的是培養觀察力和洞察力。隨著練習逐步進行，你觀察事物的細緻程度、腦海影像的清晰度將不斷提升，這就意味著你的觀察力越來越敏銳!你能更準確地把握事物的真實情況，並學會探知和分析各類事件的起因、發展、結局、影響以及事件之間的複雜關係。

　　—電眼訓練法

　　電眼訓練法除了幫助我們善用眼神傳情達意、展現個人魅力之外，也能有效鍛鍊堅定有神的目光，讓你在與人交流時以沉穩的目光給他人留下良好的第一印象。

　　訓練方法1：定點凝視。

　　試著集中注意力，目視前方，凝視離自己大約兩米遠的一個定點，專心地看著它，但看的時候要保持自然，別讓眼睛過於緊張。你可以一邊凝視，一邊默數，數到50的時候停下來休息，如此每天堅持練習，持續十天。至關重要的是，練習過程中要把意志力集中於凝視的行為上，至於默數的數字則可以逐步增加，每訓練一次增加20個數。

　　訓練方法2：注意力放在眼部。

　　凝視房間裡的某件物品，眼神要自然，不要緊張，保持眼睛自然眨動，並把注意力、意志力傾注到自己的眼部，而不是你注視的目標物上，這也就是說你要專注於“看”這個動作，記得別時不時地盯著自己的鼻子看，要儘量讓眼睛的餘光遍佈周圍。你可以經常進行這個練習，但絕對不可以讓眼睛過於疲勞。

　　訓練方法2：想劇情，對著鏡子練眼神。

　　站在一面鏡子前，在腦海中想象一種情緒，然後設法用目光表現出你的情感，比如想象對某事感興趣時，你的眼睛就會顯現出興奮的目光;想象快樂時，你的眼神就會呈現出歡樂的樣子;想象對某事厭煩時，你的眼睛就會流露出憎惡的目光。你可以每天堅持練習，不限天數，甚至可以持續練習幾個月。經過長期的認真訓練以後，你不僅能控制自己的眼神表情，意志力也會得到增強。