怎麼提高交際能力

　　社會都是由人構成的，初步掌握些社交心理和社交技巧，有助於提高自己的處世能力。下面小編為大家整理了技巧，歡迎大家閱讀。

　　

　　人際交往能力差通常有以下十個表現：

　　1、很少有人批評或告誡我

　　2、我沒有親密的朋友

　　3、我不太會注意區分認識的人、普通朋友與親密朋友

　　4、我無法獲得外界對我的真實評價

　　5、感到快樂時，即使和自己的親密朋友，我也不見得願意和對方分享

　　6、當我在和陌生人講話時，我覺得自己心跳急促，不敢直視對方

　　7、和普通朋友在聊天時，我無法深入體會對方的心情和想法

　　8、當親密朋友在跟我說心事時，我完全不知道該如何支援他***她***

　　9、在談話中我喜歡迎合對方而不顧自己的立場與觀點

　　10、在談話中我喜歡恭維對方而不顧對方的實際狀況

　　這十個問題通常是互相聯絡、交織在一起的，也就是說如果你發現自己只具有其中一種表現，那很可能其他九種也是存在的，只是你忽視了或者認知上有一些偏差。

　　人際交往能力差的原因

　　通常是過於自我，根源通常是在少兒時期的心理成長過程中家長干涉過多，被剝奪了在心理與思想方面與外部交流的趣味性、獨立性與主動性。因為人際交往是個他人無法替代只能由自己獨立進行的，主動實施的，充滿樂趣性的，主要體現為心理效應的活動。喪失了這些，就只能關注自我了，於是就會形成過於自我的心理特徵及其外在表現——人際交往能力差。

　　長期形成的思維與行為習慣自然不可能輕易地改變，也就決定了提高人際交往能力不是一朝一夕可能實現的，必然要有一個與以往習慣相反的較長期的堅持、訓練、行動、思考的過程，而既然與以往習慣不同，那這個過程必然是感覺彆扭、不習慣、不適應甚至是痛苦的。挺過這個過程的主要支撐不是所謂“恆心”或“毅力”，而是要看到這樣做的巨大收益，人際交往能力強對人的一生來說，可是一個一本萬利的技能，成本很少，收益巨大。同時還要看到，只要有了改進，很快就會產生效益，這些新產生的效益也是一個重要的鼓舞與支撐。

　　提高人際交往能力的十個方法

　　主要從以下十點去做，這十點是個遞進的關係，即從第一點開始，慢慢做、慢慢看、慢慢轉，進而做到第十點。

　　1、背入口網站每個專欄的前三篇文章

　　“談資”是交流的基礎與前提，很多交際能力不強的同學總是抱怨“沒什麼可說的”。最簡單的方法就是找一個入口網站，把每個專欄的前三篇文章看一遍。比如搜狐網，主頁上方的欄目適於做交流內容的有：新聞、評論、軍事、公益、體育、財經、數碼、汽車、房產、娛樂、音樂、天氣、男人、女人、健康、促銷、旅遊、文化、讀書、上海等等。每個欄目看三篇文章，估計不管遇到什麼樣的物件，都能談上一陣子。

　　2、主動往人多的地方去

　　例如各種聚會、公共活動等。如果你說我就是不願意到人多的地方去，那隻能說你提高自己人際交往能力的決心還不夠大，意願還不強烈，建議具有更大的決心與更強烈的意願後再看本文。

　　3、去了不要提前走

　　很多人際交往能力不強的人，由於無法得到公眾的注視與關注，會用一些另類的方法來得到注視與關注，而使自己成為焦點。比如不出席大多數人都會出席的集體活動，喜歡在小事上拒絕別人，故做冷漠、清高，在眾人興高采烈時突然提前退場，等等。表面上看，當時得到了關注，彷彿提高了自己的身價，但從長遠看，是在逼著集體與他人遠離你，是很不明志的思維與行為。

　　4、認真地聽風頭最勁的人的講話

　　一是學習對方是如何做到風頭最勁的，為自己人際交往能力的提高提供借鑑與參考;二是吸引對方的注意，因為風頭最勁的人，通常也是“明白人”，一定會基於自己的需要而讚揚、誇獎甚至奉承能夠認真聽自己發言的人。這樣初入交際場合就能得到風頭最勁的人的關注與支援，會讓更多的人認識你，也會大大提升你的自信心。

　　5、喝一點兒酒精類的飲料

　　這樣做的作用不言而喻，可以有效緩解緊張心理，讓自己放鬆下來，做出言語與表情就更自然、有親和力一些。同時，喝酒這個動作或行為，也可以讓其他人認同你是個好打交道的人。

　　6、找最不起眼的異性朋友去交流

　　萬事開頭難，所以要找一個最容易的開頭。當然對方很可能也不善於交流，這樣你就可以把第一點準備的內容輪番說一遍，一開始當然會有些笨拙，但稍加練習就可以熟練運用了。

　　7、與人交流時專心地聽對方講話

　　不管談論的話題是什麼，都要專心地聽，而且要用點頭、保持目光接觸、提出自己疑問等方式告訴對方自己在專心地聽。一方面是尊重對方的一種禮貌，另一方面也是贏得對方的一種重要手段。

　　8、具有同理心

　　同理心是指在人際交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法，理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題。要做一個願意並努力學習設身處地體會對方感受的人，要隨時注意對方的感受、反應和心情，能夠感受對方的感覺，嘗試站在對方的立場去思考和感受，並能夠採取各種不同的方式來支援對方。

　　9、建立一種適宜自己的交流模式

　　遇到不同的場合與人物，在交流之前要先想三個問題，即應該怎麼交流?還能怎麼交流?對方可能有什麼樣的反應?一開始每次這樣想是很麻煩的，但練習熟練後，再運用起來就很輕鬆，而且重要的是建立模式後可以保證交流的效果。

　　10、事後評估自己的表現

　　每次人際交往活動結束後，要積極回想發生過的事情並以此來評估自己的表現。評估的目的是為了改進與優化，一次次評估反饋，一次次改進優化，這樣時間不長你的人際交往能力就會得到很大的提高。

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