高三學生補腦食品排行榜

　　高三學生最需要補腦，那麼你知道高三學生補腦食品有哪些嗎?接下來，小編為你分享，希望對你有幫助。

　　【1-10】

　　1.魚肉

　　魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　2.雞蛋

　　雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，用腦較多的高中學生每天早上可吃一個，補腦效果很好。

　　3.核桃和芝麻

　　這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

　　4、藍莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

　　5、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

　　6、柑橘類水果

　　富含維生素c，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

　　7、胡蘿蔔

　　富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

　　8、豆類

　　提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

　　9、菠菜

　　富含鐵質，鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

　　10、鮪魚

　　富含omega-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

　　【11-20】

　　11、超瘦牛肉

　　富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

　　12、生菜

　　富含維生素b中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。

　　13、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助於大腦細胞間的訊息傳遞。

　　14、杏仁

　　大顆的甜杏仁有養心、明目、益智的功能，經常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮後與花生、黃豆同泡，用豆漿機做成杏仁花生豆漿給孩子飲用，利於孩子吸收補腦。

　　15、大棗

　　晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可攝入大量維生素c、微量元素，有安神益智的作用，能讓半夜容易夢魘的孩子睡得踏實，增強入睡後的“潛在記憶”。

　　16、龍眼肉

　　對體弱多病的孩子有養血安神的作用，長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智補腦的功效。但龍眼肉多溼熱，無論是鮮龍眼還是龍眼乾，一週最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現大便乾結等問題。

　　2017高考學生補腦保健品排行榜

　　17、蜂蜜

　　含有多種益智成分，調入溫開水服用，可以治療小兒便祕。早上服用最佳，也可以塗抹在麵包片或饅頭片上食用。

　　18、蘋果

　　含有能增強記憶力的蘋果醇素。儘量讓孩子吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調入大量穩定劑和口味調節劑的勾兌型蘋果汁。現榨蘋果汁最好連皮一起榨取，並讓孩子在十分鐘內飲完，防止蘋果醇素氧化。

　　19、葡萄

　　紫色葡萄比淺青色的更佳，葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，聰明補腦，但孩子每天的食用量最好控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

　　20、黑木耳

　　能淨化血液，輕身強記。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說，黑木耳釋放出來的鹼性物質能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。

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