戶外攀巖必備的裝備有哪些

　　秋冬季節很多人喜歡踏雪而行或戶外攀巖，來增加自己的活動量，呼吸新鮮空氣，攀巖雖然有益身心的健康，但是攀巖也具有一定的危險性。那麼戶外攀巖必備裝備你知道多少呢?以下是小編為你整理的戶外攀巖必備的裝備介紹，希望能幫到你。

　　戶外攀巖必備的裝備

　　1、主繩

　　攀巖最直接的危險來自於衝墜，主繩是解決這一問題的最主要手段。為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠端聯接，或為操作者提供安全的平衡過渡。

　　①動力繩：主要用於攀巖。效能指標為直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。抗拉力：22~30kN。彈性係數：6%~8%。衝墜係數=墜落距離/有效繩長。

　　②靜力繩：主要用於探洞。效能指標為直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。抗拉力：22~30kN。彈性係數：≈0。

　　提醒：繩應經過國際攀聯***UIAA***的認可。個人裝備，不準轉借。存放於陰涼、乾燥處。每次使用前進行檢查，當被落石擊中立即進行檢查。使用時，絕對避免放在銳利的巖角上進行橫向切割。使用時，不準踩、拖或當坐墊，以防岩屑、細沙留在纖維裡面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無法看到的。避免接觸油類、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸鹼性化學藥品。嚴禁購買舊繩子。

　　2、安全帶

　　為攀登者和保護者提供一種舒適、安全的固定。

　　①可調式：用於登山、攀冰、攀巖場館。

　　②不可調式：用於個人攀巖。

　　提醒：分清上下、裡外、左右，不可顛倒、扭曲。選擇大小相配，鬆緊適度。腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長度大於8釐米。穿好後必須進行檢查。攀登過程中不能解開安全帶。裝備掛環不能用於任何形式的保護。儘量不購買二手貨。

　　3、鐵鎖

　　在保護系統中作剛性連線。

　　①絲扣鎖：用於相對永久的保護點。縱向拉力：大於20kN。橫向拉力：大於7kN。開門拉力：大於7kN。

　　②簡易鎖：用於臨時性的保護點。縱向拉力：大於20kN。橫向拉力：大於7kN。開門拉力：大於7kN。

　　提醒：保證縱向受力。絲扣鎖在使用過程中要擰緊絲扣。儘量避免墜落，若墜落高度超過8m，並撞擊到硬物，就要報廢。4、繩套在保護系統中作軟性連線。

　　①機械縫***Sling***：抗拉力達22kN。

　　②手工打結***Runner***：抗拉力隨扁帶***或圓繩***的性質及打結的方式不同而改變，很難達到20kN。

　　5、下升器***保護器***

　　在保護和下降中，通過它與保護繩產生的摩擦力來減小操作者所需的握力。

　　①“8”字環：最常用的下降器。

　　②GRIGRI：可以自鎖的下降器。

　　6、攀巖鞋

　　輔助裝備，鞋底採用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時應選擇小得足以讓腳感覺到很緊，這樣能使腳成為一個整體，有有利於用力。

　　7、鎂粉及粉袋

　　輔助裝備，吸收手上的汗汁和巖壁表面的水份，以增大摩擦力。

　　攀巖的基本技巧

　　1、抓,用手抓住岩石的凸起部分。

　　2、摳,用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。

　　3、拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼於巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　4、推,利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　5、張,將手伸進縫隙裡,用手掌或手指曲屈張開攀巖,以此抓住岩石的縫隙作為支點,移動身體。

　　6、蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。

　　7、跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。

　　8、掛,用腳尖或腳跟掛住岩石,維持身體平衡使身體移動。

　　9、踏,利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。

　　攀巖的好處

　　1、強身健體:增強人的身體技能,鍛鍊身體,這是每一項運動都能起的作用,具體攀巖運動的本身屬性而言,它能顯著鍛鍊人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學的訓練也能很好的鍛鍊心肺功能。

　　2、減肥塑型:攀巖運動消耗能量巨大,也是快速減肥的不二選擇,而且一定的訓練後身體肌肉線條明顯。

　　3、強健骨骼:上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質疏鬆,練習攀巖後,筋骨能保持持續有力。

　　4、增加身體的柔軟度:對於攀巖來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協調感,它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經有一些醫療領域,將攀巖作為矯治小孩肌肉發展以及眼睛、手、身體的協調訓練上面,效果還是比較好的。

　　5、專注力:在攀巖的時候,腳下需要一心一意地踏著巖塊,需要留意身體在巖塊上移動的每一個細節,只有集合所有的心神肌肉才能實現更好的攀登,這樣對於培養人對事物的專注度是非常有利的,非常適合精力容易渙散的人運動。