彈鋼琴小臂疼應該如何緩解

　　彈鋼琴的人背後練習的辛苦是我們不知道的，他們經常會有小臂疼這個煩惱。下面小編為大家介紹彈鋼琴小臂疼緩解方法，感興趣的朋友們一起來看看吧!

　　彈鋼琴小臂疼緩解方法

　　***1***重手臂式的放鬆。當要求聲音有力、結實、速度也不太快時,應將手臂上的重量基本都鬆下來,找這樣的感覺可將手拿起來用三指觸鍵,三指的指尖一定要把住鍵盤,感覺到整個手的重量都集中在三指指尖。

　　***2***輕手臂式的放鬆。當要求聲音明亮、輕快和迅速地跑動的時候,手臂就不能這麼重地放在鍵盤上了,而要將重量收回,使落在手指指頭尖的重量由很重到很輕地做各種程度的減少。這時整個手臂由於有肩關節強大的肌肉群塊控制住,就可以變得很輕,而且手臂的肌肉也沒有一點緊張的感覺。例如:《肖邦練習曲》NO.2。要解決以上問題,首先,教師在佈置曲目時要依據學生的程度選擇曲目,拔高程度無異於拔苗助長,是非常有害的,要讓學生有發揮自己技術水平的餘地;其次,從一開始就應要求學生仔細讀譜,放慢練習,絕不能養成大概差不多的習慣。消除求快、貪多、馬虎的思想,否則後患無窮。另外,當學生處理、表現好一首樂曲後,不可在考試或演出前拼命練習,因為這樣不但大量消耗精力,而且會使感覺麻痺,使真正演奏時失去新鮮感,只需活動一下手指,使其暖和、靈活,處於一種臨場前良好的狀態。最後,當坐到琴凳上後,絕不要馬上就彈,應靜下心在把樂曲的結構,處理大概想一遍,做到心中有數後再開始。在演奏時最好跟著樂曲在內心歌唱,這樣可使自己完全投入音樂的意境中,排除雜念的產生,從而保證演奏的圓滿成功。

　　彈鋼琴時小臂的狀態和作用

　　首先要明確，小臂自身是不能動作的。小臂的活動主要由肘關節控制，次要由腕關節帶動。所以，在回答肘關節的問題時，也都與小臂相關。在這個前提下：

　　***1***當小臂由肘關節的作用被提起來，並控制在與琴鍵處於同一個平面上的時候，小臂上的肌肉、神經，都要感到十分平靜、自然。它極其順從肘關節的控制。

　　***2***在與腕關節的關係上，小臂不但毫不妨礙腕部的活動，反而要提供最大的方便、最有利的位置、最佳的狀態。

　　***3***小臂的自然重量，經手腕的調節，或全部、或部分、或猛然、或徐緩地注入、輸送、施加於手指端，作用於琴鍵。

　　彈琴手掌關節痛疼緩解

　　1.休息較長一段時間，讓肌肉充分地進行自我調節和緩解。

　　2.少用這塊肌肉，避免傷上加傷。

　　3.可以採用按摩、熱敷、艾調***艾草調理***等中藥理療手段促進血液迴圈，恢復氣血通暢。

　　4.休息之後的恢復性彈奏訓練，那麼你可能要改正一下彈奏時的手型和用力方式。因為如你說的掌關節疲勞的問題，我認為你的手型可能存在支撐力的位置偏移問 題，為了搭好手型的架子，你的手指內縮和手掌力量全面上頂，力量全部集中擠壓至掌關節內側，造成了掌關節的痠痛和動作固化。其實你只需將掌關節的力量支撐 點後移一些就能夠解放掌關節的肌肉，要知道這個支點不在通常大家認為的“掌指關節”部分，而是在手掌中部，找到這一支點就能夠保障在手型穩定的情況下，手 指具有更強的獨立性和能動性，那麼你的掌關節在長時間彈奏後也不會感到疲勞了。我曾經帶過一個本科生，在大學一年級的時候她告訴我，由於過去多年的錯誤練 習方法導致虎口肌肉嚴重纖維化，她讓我用力捏她的右手虎口，我發現她的這塊肌肉顏色比別的地方明顯泛白，摸上去感覺像木頭一樣硬實，用力捏時她也不會有痛 感。這讓我覺得很心痛，但我不是醫生，所以真的愛莫能助。對於一個以手為業的鋼琴學生來說，這無異於為其專業生涯判了死刑。可是後來，這個勤奮的學生在跟 我學了兩年之後，忽然有一天她驚喜地告訴我： “老師，我的手好了，不信你摸摸?”我很驚訝，仔細一看，真的，她的虎口肌肉顏色跟其他肌肉的顏色一樣 了，摸上去軟軟的，用力捏的時候也有痛感了，我當時好開正***。

　　回憶這段經歷，我記得剛接手教她的時候，樣的治療，不論是鍼灸、熱敷還是紅外線理療，就聽她說已經去過很多家醫院，接受過各種各只要是能有一點兒用處的治 療方案都試過了，但是都沒有任何起色，而當時我在沒有對她進行任何醫學、物理治療的前提下，她的病變肌肉卻神奇般地恢復健康了，我真的很高興。為了這個事 情，我開始對手部肌肉、關節的病理研究產生了極其濃厚的興趣，還曾特地請教過醫學院的專家，但是始終沒有獲得一個準確而可信的答案。我查了很多資料也研究 了一些國外關於鋼琴彈奏運動傷害方面的書籍，我想這個學生之所以能夠“不治而愈”主要是採用了正確的運動方式，在正確的用力和放鬆的迴圈運動過程中，對這 塊病變肌肉產生了按摩恢復作用，以至於幸運地起到了治療的效果。