關於跳高的基本規則

　　跳高，田徑運動跳躍專案之一。又稱急行跳高。那麼具體它是一項怎樣的運動呢?下面就讓小編帶你瞭解下跳高的知識吧!

　　跳高的基本知識

　　跳高，田徑運動跳躍專案之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成，以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。

　　過竿技術有跨越式、剪式***亦稱“東方式”***、滾式、俯臥式和背越式等。跳高運動最初起源於英國，是從體操專案中派生出來的。1864年，英國首先將跳高列入田賽比賽專案，英國人柯奈用跨越式***最原始、最簡單的跳高姿勢***跳過了1.70米的高度。男子跳高於1896年首屆奧運會上被列為正式比賽專案。女子跳高於1928年開始正式列入奧運會專案。剪式跳高起源於美國[1]。

　　跳高運動在19世紀60年代在歐美地區開始普及，1896年第一屆奧運會列為比賽專案。過杆技術有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由於技術型別不同，運動員在完成助跑、起跳、過杆、落地的各動作方法上各有差異。助跑使人體產生向前的速度，增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。背越式跳高採用的是弧線助跑，距離長，速度快，動作自然。其他姿勢一般都採用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。起跳是人體在助跑後，迅速轉變運動方向向上騰起，為過杆做好準備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時，起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。

　　俯臥式和滾式跳高時，起跳腿是在近於橫杆一側起跳。背越式為曲腿擺動，其他姿勢一般為直腿擺動。背越式過杆時，身體由側對橫杆轉向背對橫杆，然後以手臂、頭、肩順序過杆;髖部在杆上充分伸展成背臥和反弓姿勢。身體過杆後，收腹舉腿，用背部落在海綿包上。俯臥式過杆時，擺動腿先擺過杆，身體在杆上沿縱軸翻轉成俯臥姿勢，隨即轉頭潛肩，起跳腿後伸外翻，最後落地。過杆動作分為“平翻式”和“潛入式”兩種。背越式、俯臥式姿勢因過杆時人體重心離杆較低，能充分利用騰空高度，是較優越的過杆方式。而背越式又較俯臥式易於掌握。跳高作為一種遊戲活動可以追溯到遠古時代。

　　在古代日爾曼人中曾盛行過跳躍橫排馬匹的比賽，非洲的圖西人還曾有過利用厚木頭的跳板或石頭踏跳進行的跳高遊戲。跳高作為比賽專案始於愛爾蘭和蘇格蘭。1800年，跳高以列為蘇格蘭運動會的比賽專案。19世紀60年代以後跳高在歐洲和美洲開始普及。在這以後，隨著運動員的速度力量素質的不斷改進和提高，跳高成績也在不斷地提高和發展。

　　跳高

　　跳高在世界各地流行很廣，也是少年兒童最喜歡的一種體育活動。有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等多種跳高姿勢，最流行的是背越式。人體通過助跑、起跳，以背對橫杆的姿勢越過橫杆並以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。1896年第1屆奧運會和1928年第9屆奧運會，分別將男子和女子跳高列入比賽。最年輕的奧運會跳高冠軍是聯邦德國的女運動員邁法特，她1972年16歲時奪得奧運會跳高冠軍，成績是1.92米。世界上跳得最高的男運動員是古巴的索托馬約爾，他在1993年跳過2.45米，女運動員是保加利亞的科斯塔迪諾娃，她在1987年跳過2.09米。

　　背越式跳高訓練途徑：背越式跳高起跳垂直速度獲得途徑

　　高水平背越式跳高運動員在助跑最後一步擺動腿垂直支撐時刻身體重心位置最低，垂直速度值最小;高水平背越式跳高運動員從助跑最後一步擺動腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面結束，身體重心變化是一個由低向高不斷加速上升的過程，垂直速度是一個不斷增大的過程。背越式跳高起跳是從助跑最後—步擺動腿垂直支撐開始到起跳腿蹬離地面結束，其中經歷了兩次支撐、兩次擺動、一次短暫騰空的“兩步”中完成的，是兩條腿共同參與完成的“雙動力”起跳。助跑最後一步擺動腿支撐蹬伸階段是起跳的開始和發動部分，是起跳的第一動力源，起跳腿支撐蹬伸階段是起跳的繼續和結束部分，是起跳的第二動力源***主動力***。背越式跳高弧線助跑起跳垂直速度的獲得經歷了兩個階段，即擺動腿支撐、蹬伸階段和起跳腿支撐蹬伸階段。擺動腿支撐、蹬伸階段是獲得起跳垂直速度的起始動力階段;起跳腿支撐、蹬伸階段是獲得起跳垂直速度的主動力階段。起始動力是主動力完成的前提和條件，起始動力的完成質量直接影響主動力階段垂直速度獲得的效果。

　　現代背越式跳高技術發展趨勢要求加快助跑速度，加大起跳速度和幅度，這是因為弧線助跑速度越快身體內傾角度越大，重心相對降得越低，身體由內傾轉變為豎直的時間就越短、速度就越快、工作距離就越大，身體重心快速上升的速度和幅度也就越大，有利於垂直速度的累積增大而獲得更大的騰起初速度。這是背越式跳高利用助跑速度提高起跳效果的最大優越性所在。僅有起跳速度缺少幅度或僅有起跳幅度而缺少速度都不能達到最佳的騰起初速度和起跳效果。背越式跳高在起跳階段獲得垂直速度時既要有起跳的速度又要有起跳的幅度，這樣才能獲得最大的騰起初速度和合理的騰起角度。

　　背越式跳高起跳騰起初速度的獲得途徑是在“雙動力”的“兩步”起跳過程中通過起跳速度和起跳幅度來獲得起跳垂直速度的。背越式弧線助跑起跳垂直速度是通過以下五個途徑來獲得的：第一，加快助跑起跳速度，加大起跳幅度;第二，保持助跑起跳速度不變，加大起跳幅度;第三，保持起跳幅度不變，加快助跑起跳速度;第四，適當減小起跳幅度***起跳步長***，大大提高助跑起跳速度;第五，適當減慢助跑起跳速度***延長起跳時間***，大大提高起跳幅度。加快起跳速度，加大起跳幅度是暈佳選擇。起跳的速度包括兩個方面：一是起跳水平速度，二是起跳的垂直速度，起跳速度是水平速度與垂直速度的合速度，起跳水平速度與最後一步步長和起跳時間有關，起跳垂直速度與起跳時間和垂直工作距離有關，起跳速度表現出動作速度、位移速度的特點，表現出明顯的垂直加速特徵;起跳的幅度也包括兩個方面：一是起跳水平幅度***水平工作距離***，二是起跳垂直幅度***垂直工作距離***。起跳幅度是身體重心由最低點到最高點的位移距離。起跳幅度的垂直加速特徵是獲得騰起初速度的重要條件。

　　背越式跳高起跳過程中，速度、幅度的不同組合決定了不同的技術風格，背越式跳高主要可分為三種技術型別，第一種是“速度一幅度型”***索托馬約爾型別***，這種型別助跑速度怏、起跳速度快、幅度大，垂直加速距離長、過杆速度快。主要通過快速弧線助跑和快速、大幅度起跳蹬伸、擺動來獲得最大的起跳垂直速度使騰起初速度增大。第二種是“速度型”***朱建華型別***，這種型別助跑速度快、起跳幅度相對不大、垂直加速度大、過杆速度快。起跳時重心上升速度快，幅度適中，主要通過快速弧線助跑和快速起跳蹬伸、擺動來獲得最大的起跳垂直速度使騰起初速度增大。第三種是“幅度型”，這種型別助跑速度適中，幅度較大，起跳水平速度相對較慢，但起跳垂直加速度很大，過杆背弓較大，過杆速度相對較慢，主要利用起跳時大幅度起跳蹬擺配合獲得較大垂直加速度而使騰起初速度增大。從背越式跳高技術理論角度分析三種技術型別，這三種形式都可以獲得較大的騰起初速度，“速度—幅度型”最優，其次是”速度型”和”幅度型”，三種技術型別的選擇與運動員的身體機能、神經肌肉特性、身體素質和技術有關，表現出不同時期的背越式跳高個人技術風格。