游泳前做的一些準備工作

　　夏天高溫，很多人都喜歡出門游泳，那麼在準備游泳之前，我們應該注意什麼呢?下面就隨小編一起來了解一下關於游泳前的一些注意事項。

　　1.游泳用品包括泳衣***褲***、泳帽、水鏡、鼻夾、扶板、救生圈、毛巾、拖鞋、包***袋***等。 但是隻有泳衣***褲***、毛巾、包***袋***是必須的，其他根據自己情況。 如頭髮太長或泳池規定要泳帽，則加泳帽; 自學游泳則要有扶板或救生圈，而報班學的一般有配備。

　　2.用冷水擦浴，做徒手操、肢體伸展運動，使肌 肉關節活動開，防止受傷及意外事件發生。患有嚴重高血壓、心臟病、肺結 核、精神病、肺氣腫、癲癇等病不宜游泳。

　　3.游泳之前一定要做好準備活動。人體面板的溫度一般都比水溫高，如不做準備活動就跳到水裡，面板受冷水的刺激後，引起大腦皮質興奮，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，故容易發生抽筋、扭傷等事故，還會出現頭暈、噁心等反應。游泳前的準備活動要有針對性，內容設定合理，準備活動充分，以確保游泳運動的健身效果和安全。

　　4.拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。

　　5.避開人流的高峰期。當你走進游泳館的時候，發現滿游泳池都是人，或者水面上人都沒有多餘的空地了。這時，你還會下水嗎?就算下水了，會暢快地遊嗎?更何況有的人是搭車過來遊的，這會嚴重影響人的情緒。這就要求我們在游泳的時候，儘量避開週末和傍晚游泳的高峰期，然後再去水利好好地展示展示自己。