面試時怎麼降低緊張度怎麼辦

　　現在的社會，找工作都需要經過面試這一關，相信很多人都遇到過這個問題，那麼面試時怎麼降低緊張度呢?小編精心收集了面試時怎麼降低緊張度，面試時緊張發抖怎麼辦 ，供大家欣賞學習!

　　面試時緊張發抖怎麼辦

　　1、面試時要調整心態

　　面試不僅是知識的比拼，更是心理的較量。很多人首先想到的是要擺正心態，減少功利心，用平常心去應付面試。但是對於關乎自己職業生涯的面試，面試時的心態特別重要，讓自己樹立信心，不要緊張，放放鬆。把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛鍊自我，這樣，就能丟掉包袱減輕心理負擔，放開答題。對於遇到“卡殼”而緊張的問題，如果抱著“能取勝則最好，不能勝也無妨”的態度，讓自己恢復到正常的狀態中。

　　2、面試時要了解職位

　　當自己心裡有底，回答流暢後自然也就不緊張了，如果沒有準備好出師不利，自然會產生惡性迴圈，回答不好緊張，緊張接著又回答不好。所以當你投這個職位的簡歷時，一定要清楚的明白該工作是做什麼的?該怎樣去做?你是否具備該工作的技能?當主考官向你提問的時候，你能輕鬆的作答。

　　3、面試時要增強自信心

　　面試是一種機會平等的面談，不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的，多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來，不要擔當被審察的角色。這樣才利於自己正常的發揮，才能贏得主考官的認可。

　　面試時緊張發抖的原因

　　1、過度緊張易引起面試時緊張發抖。

　　緊張並非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利於刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過於鬆散低落，甚至萎靡不振，就會落入人後;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最後或無法衝刺，也不能跑出最好的成績。

　　2、過度看重面試結果易引起面試時緊張發抖。

　　很多面試者將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯絡，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。

　　3、面試氛圍易引起面試時緊張發抖。

　　事業單位或企業面試的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規範，有嚴密的程式和操作規則，自然會產生一種緊張的氣氛。

　　4、面試題難易程度易引起面試時緊張發抖。

　　面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

　　如何避免面試時緊張發抖

　　1、不要對自己要求過高。

　　不要說過於追求完美，只要對自己要求過高，就很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，很容易因此而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看待自己，你越擔心出錯，就越會感到手足無措。

　　2、不要太在意自己的身體反應。

　　緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”，如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應，就相當於是在加重自己的緊張行為。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　3、勇敢地去面對面試。

　　有緊張現象的人，在人多或者社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對，反而躲在角落裡裝作若無其事。其實，逃避只能暫時的消除緊張，相反事後它會使你感覺到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次更會重蹈覆轍。

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