秋季乾燥吃什麼水果可以解除秋燥

　　秋季的水果種類有很多，不同的水果有不同的食用價值及功效。秋天空氣乾燥容易上火，最好吃一些生津止渴，潤肺化痰的水果。下面是小編分享的秋季解決秋燥的水果介紹，一起來看看吧。

　　秋季解決秋燥的水果介紹

　　柑橘

　　柑橘中膳食纖維含量高，能促進通便，緩解因秋燥引起的便祕;而且柑橘中含有的檸檬酸，不僅有開胃功效，還能消除疲勞。

　　蘋果

　　蘋果中含有的大量水分和各種保溼因子對面板是有保溼作用的，在秋季乾燥的時候食用，對於防治秋燥有幫助。

　　橙子

　　橙子味甘酸性微涼，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的，橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的，可以幫助補充水分和清腸通便。

　　枇杷

　　枇杷味甘酸，性平，是具有潤肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的，比較適合在秋季食用，還能起到防病的作用。

　　柚子

　　柚子酸甜可口，有健胃消食、潤肺清腸的功效，秋季乾燥上火時食用，是可以起到降火氣的效果的。

　　梨子

　　梨子味甘性涼，微酸，是有著清熱生津、潤肺化痰的功效，對於防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛，而且膳食纖維和b族維生素比較豐富，對於秋季容易出現面板乾燥瘙癢、口乾咽乾等症狀有一定緩解作用。

　　石榴

　　石榴中是有比較豐富的礦物質、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的，含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的，食用後能給肌膚比較快速的補充水分。而且石榴味甘性溫，是有生津止渴的作用的，適用於秋季津虧口燥咽乾、煩渴等症狀。

　　山楂

　　秋季是山楂上市季節，味酸，甘，性微溫，是具有解毒、提神、促進食慾等功效，食用後不僅有很好的保健作用，還能幫助補充水分，緩解因秋季氣候乾燥出現的便祕等症狀。

　　柿子

　　柿子味甘澀性寒，具有潤腸通便、潤肺化痰等功效，在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養肺護胃的作用的。

　　甘蔗

　　甘蔗是屬於涼性食物，是清肺熱比較好的食物，而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質，能幫助身體補充水分。

　　葡萄

　　葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的，能阻斷遊離基因增生，幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸，有強烈的收斂效果和柔軟保溼作用，秋季吃葡萄對於補充水分和緩解秋燥是有好處的。

　　秋季乾燥不宜多吃的水果

　　菠蘿

　　一部分人吃菠蘿後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口脣發麻、皮膚髮癢等過敏現象。這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。

　　為預防過敏反應，菠蘿切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶後再吃。

　　西瓜

　　西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱。但多吃則不利於身體健康。這是因為，從中醫的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹滿腹脹、腸胃消化力下降等不良症狀。

　　另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多餘的糖類物質在體內積存變成脂肪，使體液變成酸性環境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質、礦物質等攝入減少，從而引起營養失衡。

　　荔枝

　　荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收後須經一系列酶的催化，才能變為葡萄糖供能或轉變為糖元貯存，被組織細胞氧化利用。

　　如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖***血糖是指血液中葡萄糖的濃度***含量比正常降低許多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期症狀，其後突然抽搐、昏迷。

　　秋季除去秋燥的水果食譜

　　薄荷梨粥

　　材料：薄荷3克，鴨梨1個，大棗6個，小米50克。

　　做法：鴨梨削皮切小塊，大棗切開去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。

　　功效：薄荷辛、涼，有疏散風熱、清熱解表等功效，而梨性味甘涼，有潤肺清燥，止咳化痰等作用，小米則是有健胃和胃，補益虛損之功效，再加上大棗補氣血。一起熬煮成粥，可以起到預防流感的作用。

　　梨汁粥

　　材料：梨3個，粳米60克。

　　做法：將梨洗淨，切碎搗爛濾汁，米淘洗乾淨。加適量水將米煮成粥，快熟時把梨汁放進去，再煮一會兒即可，攪拌均勻後食用。

　　功效：”梨與米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養之功。具有清熱生津、潤肺止咳的功效。

　　枸杞釀蘋果

　　材料：蘋果2個，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、澱粉各適量。

　　做法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗淨去核，再將蘋果洗淨削皮，從果蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、紅棗等配料，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用溼澱粉勾稀芡，澆在蘋果上即成。佐餐食用。

　　功效：具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳之功。可作為秋季提高人體免疫力、健脾潤肺的保健食療。

---