夏季吃什麼零食能減肥

  夏季到來,很多妹子想要減肥但是很難堅持,吃貨的她們又愛吃零食,可以吃零食減肥嗎?下面就不妨和小編一起來了解下夏季減肥的零食,希望對各位有幫助!

  11款夏季減肥的零食

  夏季減肥的零食1、海苔

  海苔也是很多人喜歡的零食之一,在海苔 ***紫菜***中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。

  夏季減肥的零食2、酸奶

  酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,酸奶有很強的消脂減肥效果。在飯前1-2小時,感覺肚子餓的時候,不妨喝一杯酸奶,不但有飽腹感,還可以預防進餐時進食過多食物,而且酸奶營養豐富,可促進腸胃蠕動,有助於排除體內脂肪。

  夏季減肥的零食3、豆腐乾

  在豆腐乾中最為突出的便是高鈣,而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物。研究發現,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會發胖。

  夏季減肥的零食4、堅果

  堅果的飽腹感也是非常強的,在下午茶時間,吃貨們不妨吃些堅果,可增加飽腹感,同時,堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅果需要注意的是,堅果熱量高,不可過多食用,如果吃多了,就得減少一日三餐的進食量哦!

  夏季減肥的零食5、烤魚片、魷魚絲

  這兩種零食具有減肥效果的。烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。

  夏季減肥的零食6、糖葫蘆

  酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的,但只要吃得正確,糖葫蘆也有助於減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化,山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化,預防肥胖。

  夏季減肥的零食7、牛肉乾

  在逛超市的時候,那些一包包的牛肉乾是不是讓你忍不住口呢。牛肉乾經過製作後只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質可不會讓人發胖的哦。因此,多吃牛肉乾也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。

  夏季減肥的零食8、茯苓餅

  茯苓餅是北京的的傳統名吃,茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用,每天吃一個茯苓餅,可有助於減肥瘦身,預防便祕。

  夏季減肥的零食9、西梅

  傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成為排名第一的零食。

  夏季減肥的零食10、柿子幹

  可以當零食吃的柿子幹,不僅不用擔心會發胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。

  夏季減肥的零食11、蘋果

  蘋果營養豐富,而且富含纖維素,可促進消化,預防便祕,在餐前吃一個蘋果,可帶來飽腹感,有助於控制體重,晚飯後吃一個蘋果,還可以預防脂肪的堆積,並且有助於睡眠。