打籃球時的穿衣服知識講解

　　在打籃球的時候，不能和平常相提並論，在穿衣服方面，一點要有所講究，也要有所注意。因為很有可能穿錯了，會對自己的身體帶來傷害。相對籃球這種經常性需要動用肩部的運動來說，絕大多數的運動沒有這種對肩部活動性需求頗高的情況。以下是小編為你整理的打籃球時的穿衣服知識介紹，希望能幫到你。

　　打籃球時的穿衣服知識

　　一：既吸汗又透氣

　　很多人在打籃球時會穿純棉服裝。其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，夏季打籃球時穿著容易導致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散溼性相對較好的聚丙烯材質。

　　二：既輕便又安全

　　在運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液迴圈不暢。比如，打籃球時，衣服要寬鬆，領口和袖口要寬大;登山時，褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大，有利於爬山、行走;跳廣場舞、健身操時，衣服要保證有彈性;做器械運動時，可以選擇彈力背心和寬鬆的短褲。還應注意，不論做何種運動，都不要扎皮帶。

　　三：根據運動選鞋子

　　不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折效能都有不同的需求。跑步時，運動鞋一定要輕，減震力強，前腳掌位置要有足夠的彈性;打網球時，有較多急轉急停的動作，因此要求運動鞋的防滑效能要好;打籃球時，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護踝關節，減少崴腳的機會;打羽毛球等室內運動時，要求走動靈活，應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。

　　籃球知識之籃球鞋的保養

　　一：清洗

　　籃球鞋要定時清洗，清洗次數因季節而異。如炎熱的夏天，平均打三場球就要清洗一次，清洗時確記。先拿出鞋墊***有繫鞋帶的鞋應先拉出鞋帶另行清洗***，鞋身應用軟布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夾有碎石等雜物應及時清除。

　　清洗完畢放陰涼通風處自然晾乾，不要放烈日下烤晒，因陽光直射會加快球鞋組成材料老化龜裂，鞋身變色變形。當籃球鞋穿髒時，可用清水蘸點洗滌劑輕輕刷洗，再用清水衝淨，放置通風陰涼出風乾，避免陽光直射和曝晒。切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形。而過量的太陽直射，及吹風機的熱氣等不當的護理方法都有會減少籃球鞋的使用壽命;洗刷時不能長時間浸泡，一般浸泡時間不得超過20分鐘。

　　二：存放

　　如果長時間存放，應先將籃球鞋刷洗乾淨，幹後放置陰涼通風處存放，好讓籃球鞋有充分的時間吹乾，以免發生黴變。也可以在鞋身裡放入一粒樟腦丸和軟紙團，然後放在鞋盒裡***您買籃球鞋時包裝物品儘量不要丟棄，這時可派上用場***，妥善儲存最好放在陰涼通風的地方。

　　真皮鞋最好將鞋內用紙團或鞋託撐起，以免嚴重變形。將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處晾乾，這樣能防止水浸入中底發泡材料***因為發泡材料不易幹，所以建議不要將溼鞋子平放。***

　　三：替換

　　喜歡每天都打籃球的朋友應該準備兩雙以上運動鞋，以便替換;籃球鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可用水手洗，最好不要用洗衣機洗或用水浸泡;將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/洗衣粉水洗。洗鞋時取出鞋墊、用軟毛刷輕輕刷洗，最後再衝洗乾淨。

　　四：切記勿用力過猛

　　在穿著或刷洗的過程中不要使用過硬的毛刷或用力過猛，更不能用指甲或利器摳這些印刷圖案的邊角部位。在穿用一段時間以後，有些圖案的表面可能會出現一些小的龜裂***尤其是經常曲折的部位***，這均屬於正常現象。

　　五：勿接觸化學物品

　　為使您能達到一個滿意的穿著效果，請您公平地對待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球、籃球等劇烈運動。同時，但任何一種運動鞋都不能與利器接觸。不要讓球鞋和各種化學物品接觸，象鹽酸、硫酸、鹼等能起腐蝕作用的化學品。

　　六：鞋皮面

　　籃球鞋的皮面，用棉布弄溼，擰乾後，擦拭。籃球鞋的大多都是PV網面，可以用舊的牙刷，沾上水，由裡向外擦。比如網面是在鞋的前面，那麼就應該由籃球鞋的面向籃球鞋的鞋頭方向刷。這樣，髒的東西不會過多的殘留在籃球鞋上。

　　打籃球的注意事項

　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，在有條件的情況下還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1.5小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

　　第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。