踢足球和打籃球哪個更鍛鍊身體講解

　　隨著生活質量的提升，人們越來越注重身心健康。踢足球和打籃球都是大眾很喜歡的運動專案，那麼踢足球和打籃球哪個更鍛鍊身體?你對這些瞭解有多少?以下是小編為你整理的踢足球和打籃球哪個更鍛鍊身體分析，希望能幫到你。

　　踢足球和打籃球哪個更鍛鍊身體

　　1、踢足球和打籃球哪個更鍛鍊身體

　　踢足球和打籃球都可以鍛鍊身體。喜歡那個就要看個人愛好了,籃球因為場地等因素顯得比較激烈,對抗多對身體鍛鍊有幫助。足球麼對下身協調性鍛鍊多,鍛鍊耐力和快速跑。

　　這兩種球都是需要身體碰撞,體能好,不同地方是籃球身高優勢明顯些。

　　2、踢足球的好處

　　2.1、可以改善呼吸系統的功能

　　足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。

　　2.2、有利於強化腿部的骨骼

　　在不斷運動腿部的過程中,由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化。

　　2.3、可以緩解壓力

　　踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下心理的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰。

　　2.4、可以結交朋友

　　足球是一項多人進行的團隊型體育專案，經過一場激烈的對抗比賽之後,就能結交到很多志同道合的朋友了。

　　3、打籃球的好處

　　3.1、提升體力和耐力

　　打籃球需要消耗的體力也是很大的,經常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

　　3.2、鍛鍊反應能力

　　籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應的。而且這是一個團隊運動,也需要進行快速地策劃和部署,所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛鍊。

　　3.3、有助於長高

　　打籃球是有很多的跳躍動作的,對各個關節也有持續的影響,對於長高是有利的。

　　3.4、可以發洩情緒

　　當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發洩方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

　　所有競技體育都要看結果,強強對抗,什麼結果都有可能,是最能刺激觀眾的。足球比賽的冷門發生率竟然高達30%左右,遠高於籃球和其他專案,體育博彩業的興起也源於此,其他任何專案都缺乏這樣的魅力。

　　足球運動比賽結果的偶然性是造成全世界球迷狂熱的重要原因。因為在足球世界裡,沒有絕對的強隊。球星堆起來的巴西隊曾經在奧運會足球比賽裡就被那時還稚嫩的日本隊擊敗。一九九六年,足球“第三世界”的朝鮮隊曾經擊敗過義大利隊闖進世界盃八強。所以,在足球比賽裡,不到最後一刻,你永遠不知道事情的結果。

　　足球最大的魅力在於它具有爭議性。沒錯,如果足球比賽都是判罰得很“死”,很機械的話,那足球就失去了它巨大的魅力。正因為裁判是人,可能錯判,可能受賄操縱比賽等等,才有了聲勢浩大的爭議和更多人的關注。

　　1、持球

　　想要打好籃球,首先就要學會持球,如果持球姿勢不對,那麼很容易失手。使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　3、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。

　　4、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

　　5、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。