秋季保溼護膚一整天的小方法

  上午上班了,面對著空調和電腦,面板中的水分也一點點地流失了。在這種情況下,小巧的保溼噴霧可以幫助解決給面板喝水的難題,只需要直接噴在面板上,輕輕按摩一下就可以了。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  秋季保溼護膚小方法

  上午

  上班了,面對著空調和電腦,面板中的水分也一點點地流失了。在這種情況下,小巧的保溼噴霧可以幫助解決給面板喝水的難題,只需要直接噴在面板上,輕輕按摩一下就可以了。目前,一些好的品牌都推出了保溼噴霧,不妨試一試。同時你還可以自己製作保溼噴霧,將玫瑰精油用蒸餾水稀釋,就可以做成最好用的保溼噴霧了。

  當然了,多喝水也是最好的補充水分的法子,便宜又簡單,治標又治本,一定要堅持。

  午餐

  面板變得乾燥,和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持面板的彈性和水分,應該多吃富含膠原蛋白質的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持面板彈性與潤澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從食物中攝取保溼成分,一舉兩得,飯後再吃個橘子等水果,效果就更好了。

  晚上

  面板的護理最好在晚上10時以前進行,因為夜晚11時至凌晨2時是肌膚細胞最為活躍的時候,此時應運用功效高的保養品以達到深層滋養修護的目的。

  首先是徹底清潔,讓面板可以順暢地呼吸;每週還可做一至兩次深層保溼補水的面膜,做完這個步驟之後,還需要進一步保溼護理,這樣就能給面板細胞提供更深入的滋養與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水塗抹在面部,做完這些調理肌膚的步驟後,較乾的面板可用保溼除皺液,想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最後擦上柔膚霜或保溼柔膚晚霜,護膚程式才算是做完了。

  秋季養生7大法則

  1、秋補宜滋陰潤燥

  中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進補”。對此,在飲食調養方面,要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。

  可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常脘腹脹滿、大便洩瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因為它們性偏涼,應先調理脾胃功能,在脾胃功能恢復後,再少吃一點滋陰食品和藥膳。

  秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機。但注意不能超量運動,且儘量減少劇烈運動,要根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。

  2、秋季經絡養生

  經絡養生與於運動養生的核心是相同的。但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢,糾正臟腑經絡功能的失衡,長期堅持,必有益處。

  具體做法:將腳浸入溫水中9分鐘;之後,按太淵穴、膻中穴各36次;最後,作6次深呼吸、6次漱津吞嚥。

  3、養肺先要寧心神

  養肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。

  通俗地說,心平氣和是養肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體裡的氣外洩,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調養很重要。

  4、起居有度適秋涼

  秋季天高氣爽,應早臥早起,這樣有益於“秋收”。進入深秋以後,天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。

  因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都彙集於背部,如果邪風侵入,容易中風。

  5、靜坐吐納利身心

  在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。

  首先,清晨洗漱後,在室內閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿後,將津液分三次嚥下。

  然後稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸氣時,舌頭頂住上顎,用鼻子吸氣。

  再將氣慢慢從口中撥出,呼氣時要默唸“口四”字,但不要出聲,如此反覆做36次。堅持做此養生功,有保肺健身的功效。

  還可將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反覆做8次。堅持此功,不僅可以明目,且對肝、肺、心都有益處。

  6、飲食應少辛增酸

  秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺火的侵入。

  根據中醫營養學的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之,秋天要適當多吃酸的食物,從而達到養肺同時養肝的目的。

  目前南方不少地區仍然是溼熱天氣,導致人體脾胃內虛,抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍,如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等,均對此論有記載,並且對其功效讚譽有加。

  7、飲食平衡防秋燥

  傳統養生文化認為:以形補形,以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺,但肺的功能太強,就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節,如果再過補,身體的平衡就會被破壞。