能補血的水果蔬菜有哪些

　　氣血對於人體的正常運作是非常重要的，水果蔬菜中也有具有補血功效的，下面是的能補血的水果蔬菜，歡迎閱讀。

　　能補血的水果蔬菜

　　甘蔗

　　在中醫上，甘蔗屬於寒性食物，常吃會引起腹瀉等，但是很多人不知道甘蔗也有補血的功效，這是因為甘蔗裡含有大量的鐵，鐵是血液所需的不可缺少的物質，所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血，或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。

　　宣告：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

　　葡萄

　　葡萄也可以補血?葡萄是歷代中醫推薦的補血佳品。據瞭解，葡萄裡含有大量的鐵、鈣以及磷等營養元素，老人、小孩以及孕婦都可以通過食用葡萄來補充身體所需的物質，常吃葡萄能讓氣血變得更紅潤。

　　紅棗

　　我們常說貧血可以吃紅棗，但是紅棗的外皮比較難消化，胃不好的人就不宜常吃，不過專家表示，這類人可以通過喝紅棗水來補血。建議將紅棗用刀劃開，然後與清水一起煮沸之後，去渣取汁飲用，補血效果是不錯的。

　　秋葵

　　近些年，秋葵最為養生食材備受人們的喜愛。在中醫上，秋葵也有預防貧血的作用哦。專家表示，秋葵裡的鐵、鈣以及其他營養成分可以幫助人們預防貧血的出現，另外，男人多吃秋葵還有補腎壯陽的功效。

　　胡蘿蔔

　　大家都知道，常吃胡蘿蔔對眼睛有好處，但其實胡蘿蔔也有補血的功效哦。專家表示，胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素有助於補血，人們可以用胡蘿蔔與排骨燉湯喝，長期堅持可以看到補血的功效。

　　補血方法

　　飲食調理

　　上文小編就給大家介紹了幾款能起到補血功效的果蔬，生活裡如果出現了貧血的症狀，那麼建議你從飲食上進行調理，飲食補血不僅不會出現副作用，而且效果也是比較好的。除了果蔬以外，肉類食物也有補血的功效，葷素搭配才是最好的養生方法。

　　運動調理

　　專家認為，貧血的人會懶得動，懶得動就不能促進氣血執行，這是一種惡性迴圈，建議貧血的人要多起來走動走動，可選擇游泳、慢跑或者做做瑜伽，這些運動都可以起到補血、養血的功效。

　　食物

　　一、黑芝麻

　　有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　二、紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿蔔

　　入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　七、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　八、黑木耳

　　養陰補血、潤肺明目。

　　九、烏雞

　　養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　十、紅糖

 

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。