夏天吃什麼食物可以美白

　　美白說起來比較簡單，但是想要看到效果，需要長期的堅持下去，一些食物具有美白的功效，想要美白的人可以多吃這些食物，那麼肌膚美白吃什麼好?下面小編整理了夏天可以美白的食物以供大家閱讀。

　　夏天可以美白的食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿裡含有的番茄紅素具有很好的防晒功能，所以不妨來一個西紅柿炒雞蛋，讓番茄紅素溶入植物油中，進入我們的身體，滲入到你的皮下，保護你的面板不受紫外線干擾。

　　2、西蘭花

　　西蘭花裡含有一種叫蘿蔔硫素的化學物質，這種物質可以使紫外線的破壞力下降37.7%。這種物質還可以通過刺激人體細胞自身的防護機制來防止癌細胞被啟用。

　　3、紅茶

　　紅茶因含抗氧化成分，可以幫助修復紫外線輻射而受損的肌膚。

　　4、綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品，可以讓日光中導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　5、補充維生素C

　　維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王，因此修復晒後的面板就必須多食用一些含維生素C的蔬果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加面板抵抗力的維生素A及增加面板彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

　　夏天可以美白的小技巧

　　1、塗抹防晒霜技巧

　　首先，在使用防晒霜之前先要明確你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。普通型別面板的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。

　　2、晒後修復

　　如果不湊巧在太陽下晒了一整天怎麼辦?不要怕，做好晒後修復一樣讓你晒不黑。小編主要為大家介紹幾個比較常用、便捷的晒後修復方法。

　　沖涼法：只要從事過戶外活動，無論日晒的程度如何，回家後先將全身用水浸溼，並以塗抹上鎮靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後再用冷水衝淋。淋浴完成後則可以抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

　　3、避免感光食物

　　夏天晒不黑的另一技巧則是要靠食補了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優良的防晒食物，都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分。

　　4、穿上彩色T恤

　　衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　5、晒後不能用熱水洗臉

　　如果在外邊晒了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出晒斑。

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