六個月寶寶吃什麼鈣好
補鈣途徑和方法很多,養成良好的飲食習慣,從膳食中攝取鈣是最好的方法。那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的,希望能夠對您有所幫助。
六個月寶寶補鈣方法
1、補鈣產品鈣源安全最重要
寶寶補鈣,除了注意多喝牛奶、吃豆製品等含鈣豐富的食物外,補充鈣源安全的鈣劑為宜。
碳酸鈣分為天然礦物鈣、化合鈣和海洋生物鈣、動物骨骼。天然礦物鈣來自深藏地下幾千米的天然方解石;化合鈣是通過化學方法合成的;海洋生物鈣則是以貝類、蝦蟹、牡蠣、海膽等的貝、甲殼及珍珠、海藻等為主要原料,經粉碎磨細而成,以碳酸鈣為主要化學成分。但近年來因海洋汙染嚴重,這些生物體內多沉積有多種重金屬離子形成難溶性積澱,導致重金屬含量過高,這些重金屬離子一旦進入人體後將再次沉積於人體骨骼,並且難以逆轉,造成重金屬比重超標。給寶寶補鈣,我們都在注重吸收,但在環境汙染日益嚴重的今天,選擇以礦石為鈣源的精緻碳酸鈣,相對更安全。
2、給寶寶補鈣的最好方法還是食補。那麼補鈣的食物都有哪些呢?
1. 奶類是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;
2. 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;
3. 豆類製品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;
4. 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
3、多晒太陽
除了食補之外,陽光照射面板也是鈣劑吸的好方法,現在是春末夏初,太陽光線漸強,可以讓寶寶多晒晒太陽,每天2小時,但不要在強烈的陽光下直晒,也不能隔著玻璃,因為紫外線是不能穿透玻璃的。晒太陽時寶寶如果流汗,要用毛巾擦淨,再喂以白開水,補充水分。寶寶晒太陽的時間在早上9-10點及下午4點左右為宜。
六個月寶寶補鈣食譜
1:鮮蝦肉泥
原料:50克鮮蝦肉河蝦、海蝦均可、1克香油、適量精鹽
做法:
1將鮮蝦肉洗淨,放入碗內,加少許水,上籠蒸熟,要蒸熟蒸爛;
2待蒸爛後加入適量精鹽、香油,攪勻即可。
六個月寶寶補鈣食譜2:牛奶麵包粥
原料: 1片切片面包、適量牛奶
做法: 1將麵包去硬邊,撕成小塊,放入鍋中;
2鍋中加入牛奶,用小火邊攪拌邊煮,待煮成糊狀即可。
六個月寶寶補鈣食譜3:雞肝糊
原料:15克雞肝、15克雞架湯;少許醬油、蜂蜜
做法:
1將雞肝放入水中煮,除去血後再換水煮10分鐘,取出剝去外皮,放碗內研碎;
2將雞架湯放入鍋內,加入研碎的雞肝,煮成糊狀,最後加入少許醬油和蜂蜜,攪勻即可。
寶寶補鈣最好的9種食物
牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。
寶寶補鈣食譜:三豆鮮乳酪
原料:牛奶350cc、花生30公克、紅豆30公克、黑豆20公克、去籽紅棗15公克、吉利丁30公克、細冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。
做法:
1、將花生、紅豆、黑豆、紅棗洗淨,再用水泡約4小時至軟備用。
2、取一湯鍋,加入做法1的所有材料及水,一起煮約40分鐘至軟後取出備用。
3、將牛奶加入上述材料中,接著用調理機將其攪打成汁,續加熱至90度備用。
4、另取一碗,放進吉利丁、冰糖後攪拌均勻備用。
5、將做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之鍋中,一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化後熄火,接著將它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。
營養盤點:紅豆富含澱粉、蛋白質和B族維生素等,是進補之品。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,所以常食黑豆,能軟化血管,滋潤面板,延緩衰老。這道三豆鮮乳酪能幫助孩子補鈣顧腎,營養極高。