春季什麼時候養生最好最佳時間

　　隨著物質和精神生活的日漸提高，現代人越來越注重平時的養生保健。那麼大家知道春季什麼時候養生最好嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　春季養生最佳時間

　　洗澡的最佳時間

　　晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節鬆弛，血液迴圈加快，有助於安然入睡。

　　減肥的最佳時間

　　減肥的最佳時間是飯後45分鐘。在20分鐘內散步1600米，最有利於減肥。如果運動2小時後再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

　　吃水果的最佳時間

　　在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因為水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體的免疫系統，增強防病抗癌的能力。而飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽餐後吃水果，水果中所含的果糖由於不能及時進入腸道，會在胃中發酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐後需待1小時後再吃水果。

　　飲水的最佳時間

　　飲水的最佳時間是在早晨起床後。晨起空腹時飲一大杯水，可以補充體內一夜消耗的水分，對於預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。

　　鍛鍊的最佳時間

　　傍晚時鍛鍊最為有益。這是因為，人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，此時運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構成威脅。

　　睡眠的最佳時間

　　午睡最好是在午餐後1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳，因為人的深睡眠時間是在夜裡12時至凌晨3時，而人體一般在睡後一個半小時便進入深睡眠狀態。至於睡眠的時間，以每天8-9個小時最佳。

　　春季養生原則

　　1、喝水

　　當你出現口渴現象的時候，那就是預示著你的體內十分的缺水了，在提醒你要及時的補充水分了，但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示，對於有飲水習慣的人，患便祕、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且，對於心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。

　　2、休息

　　生活中，很多人就會在勞累的時候才回去休息，其實，這樣做的話是不對的。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

　　3、睡覺

　　不少人不想睡就不睡覺，誤以為睏倦才可以睡覺，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。

　　在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以保護我們的大腦，而且還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

　　4、體檢

　　在每年的健康體檢中，不免就會發現很多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。

　　其實，許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的，只有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利於早期發現早治療。所以，要定期去醫院體檢。

　　5、鍛鍊

　　我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多脫不了關係。

　　因此，正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，就可以有利於你身體的健康。

　　6、吃飯

　　生活中我們可以按時就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對於胃是有害的，也會削弱人體的抗病能力。

　　因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃已經沒有能量了，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　中醫養生就需要遵循原則，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，這樣對於健康、長壽都是有益的。

　　春季養生食物

　　1、菠菜

　　按照中醫的說法，春天保健工作最重要的就是保養肝，避免由於與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等症狀和疾病。

　　菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等等的作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C 等等，對於保護肝有著很好的作用。

　　菠菜中含有大量的植物纖維，能夠有效的避免消化不良或者出現便祕，同時還能夠很好的預防傳染病。春季吃什麼蔬菜好，菠菜就是一個很好的選擇，需要提醒的是，應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。

　　2、萵筍

　　萵筍的另一個名字叫做春菜，對於祛除體內燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味，能夠有效的增強腸胃蠕動，避免出現消化不良，同時還能夠有效的增加食慾。萵筍中含有一種尼克酸的元素，能夠有效的刺激體內胰島素的分泌，非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。

　　需要特別提醒的是，萵筍的根莖和葉子都是可以食用的，特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿蔔素等等。萵筍的做法也有很多，爆炒、涼拌、醃漬等等都是可行的方法。

　　3、雞毛菜

　　雞毛菜各地的叫法也是不一樣的，例如南方又叫做上海青等等，是一種春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美，並且帶有一股淡淡的清香味兒，並且含有豐富的礦物質和維生素，是所有蔬菜中最高的，例如維生素C、鈣質、胡蘿蔔素等等。

　　春季吃什麼蔬菜好，小白菜是一個非常好的選擇，其中含有的礦物質能夠促進骨骼、牙齒等等發育，還能夠促進體內新陳代謝、血液迴圈等等加快，還可以有效的進行減肥，一吃多得。

　　4、豆芽

　　春天很多人都容易出現上火的情況，這個時候想要降噪、祛熱，那麼可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調理脾胃的作用，非常適合冬春交接的時候食用。

　　豆芽中含有非常高的維生素B2，能夠有效的祈禱保護、調養脾胃的作用，可以有效的預防口腔發炎、便祕、口感等等情況的發生。

　　春季吃豆芽，最好選擇能夠保持清淡本性的做法，常見的有焯一下、爆炒等等，這樣有助於減少維生素、營養物質的損失。

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