演講恐懼症怎麼克服

　　許多人在公眾場合講話都會存在恐懼心理。那麼要怎麼克服演講恐懼症?演講恐懼症的克服方法有哪些?下面小編整理了演講恐懼症的克服方法，供你閱讀參考。

　　演講恐懼症的克服方法一、keynote 自己做

　　1、keynote 自己做

　　堅持 keynote 自己做

　　，這樣做的好處就是：能讓自己理清整個演講的邏輯和架構，講出來的東西會很有層次感。當你對每一頁 slide 都瞭如指掌的時候，即使忘詞，很多時候都能圓回來。

　　很多演講者甚至不知道自己的 keynote 上面都寫了些什麼，不停地要回頭看，或者看題字器，然後發現自己講的東西離 slide 上面的內容越來越遠，就覺得自己忘了詞，於是產生了緊張情緒。

　　換句話說，連自己的 keynote 上面有哪些內容都不知道的人去做演講，這不是自找緊張麼?

　　2、寫逐字稿

　　在每一場演講之前，將上臺時要說的每一句話、要做的每一個動作寫出來，並且標註移動、重音、手勢和互動的時間。

　　這樣做，第一：可以明確在臺上演講時要講的重點是什麼，要重點傳遞的內容是什麼，我需要臺下聽眾記住的是什麼。

　　第二：可以斟酌用詞是不是足夠口語化，講出來是不是舒服，是不是已經貼近我最真實的狀態，語言習慣是不是有利於我在臨場發揮忘詞的時候，能用最熟悉的、最本能的風格把要講的內容講下去。

　　3、大聲地朗讀逐字稿

　　一場兩個小時的小型演講，大概的準備時間是20個小時左右，也就是三天，***平常這樣的演講不多見***：做 keynote + 寫逐字稿大約用掉四個小時，剩下的時間完全是練習。

　　在這個過程中，會發現有些用詞並不舒服，有些概念沒有解釋清楚，那麼就會不斷地調整，不斷地修改，直至練到認為讀一遍***當然要帶上肢體動作和情緒***，沒有任何問題，才罷休。

　　所以充分準備成為了演講不緊張的重要條件，當你將演講的內容爛熟於心的時候，剩下的，或許就是躍躍欲試的期待了吧!

　　4、查詢或查閱各種背景資料

　　找一些相關的好玩的事情以備不測

　　演講恐懼症的克服方法二、上臺時，如何緩解緊張的情緒

　　實踐證明，臺下做什麼深呼吸、講什麼笑話完全是沒!有!用!的!

　　那麼需要調整的是什麼：心態!是面對觀眾的心態!

　　多數演講者在演講時候，都認為臺下的觀眾是評委，當一個人面臨被審判的時候當然會緊張了。

　　在做演講的時候，把臺下的觀眾都當做小白***這話寫出來估計明天就被開除了***：他們什麼都不懂，完全不知道我要講什麼，完全不懂我講的內容，我當然可以用一種賣關子的態度做我霸氣的開場：大家好，我又出現了。

　　上臺忘詞也沒有關係，你的開場可以這樣：恩，大家好。我剛剛做了一個艱難的決定：就是我決定走上這個演講臺。剛剛在臺下的時候，我特別緊張，但實際上我走上來了以後發現自己更緊張，我覺得有必要給我一點掌聲，或許我就不緊張了。***就用平時的語氣，不用特別大聲***

　　以上這段話全是廢話，但是他可以給你充足的時間想起來你到底要說什麼，掌聲之後，說一聲謝謝，開始你的演講。

　　演講恐懼症的克服方法三、中途忘詞而引起的緊張

　　多數時間，中途都會忘詞***當然，我有題字器***，那麼這時候怎麼辦?

　　只需要一句：這個點其實並只是今天想表達的主題之一，那麼還有一點，也迫不及待的跟大家分享，請大家看大螢幕***動作：按一下電腦或者翻頁筆，把下一頁 slide 展示出來***

　　這裡說一個 keynote 的技巧：除非有很大的把握這場演講跟定不會卡，否則建議講所有的演講小標題都寫在 slide 的上面。這樣你可以照著念***當然，這是最壞情況的選擇***。

　　前面說需要查詢演講內容相關的背景資料和故事，就是為這塊準備的。

　　當演講的時候，如果緊張，可以講一個跟內容相關的小故事，只需要將你查資料的過程和資料的內容說出來即可，千萬別多說。當故事說完，直接來一句：ok，我們回到正題。繼續後面的演講，給觀眾和自己一個放鬆喘息的機會。

　　演講恐懼症的克服方法四、適當的肢體語言可以緩解緊張

　　除了忘詞之外，對觀眾的懼怕也會成為引起緊張的另一個因素，這時候，可以學學喬布斯。

　　走一走，加上自己的手勢，有時候是不必看著觀眾的。而看著地面可以讓自己靜下心來，想想後面到底要說什麼，有一些停頓也無所謂。

　　講到重點的時候，可以故意停頓3-5秒，一方面是為了強調，另一方面也是為了讓自己思考後面要講的內容。

　　演講恐懼症的克服方法五、跟寫的演講稿完全不符怎麼辦?

　　有的朋友忘了自己的演講稿，中途又記起來了，發現跟自己之前的預設完全不一樣，就開始緊張了。

　　小編認為這種緊張是完全沒有必要的：

　　前面說了，逐字稿的修改一定要按照自己最真實，最本能的風格來，為的就是中途忘詞可以自己接著把它圓下去，當你已經按照自己的風格講了一大半的時候，逐字稿已經不重要了。

　　講下去就好，不要管那個已經該躺在回收站的檔案裡面有些什麼內容。